Mindenkinek van saját hangja, egyéni éneke és egyedi tánca. Tánc minden mozdulatsor, ami bennünk, belőlünk születik. Mozdulatainkban ott van pillanatnyi állapotunk éppúgy, mint megtestesült élettörténetünk. S ott van a felfedezés, illetve a változtatás lehetősége is.
Nálunk nincsenek előzetes koreográfiák, elvárások, jó és rossz megoldások.
Van kísérletezés, improvizáció, önkifejezés, alkotás. Idő és hely, lehetőség a saját ritmusodban keresgélni, felfedezni a mozdulataidat. Tér, amelyben megszülethet a táncod.
A köztudatban jobban elterjedt testbe zárva kifejezés nem feltétlenül vált ki pozitív érzéseket bennünk. Hosszasan elmélkedhetnénk arról, kinek mit jelent testbe zárva lenni. Ehelyett, mi elsősorban a testben rejlő erőket, lehetőségeket szeretnénk megmutatni a mozgás- és táncterápia segítségével. Testünk segíthet abban, hogy megismerjük, elfogadjuk magunkat, és változtassunk berögzült működési módjainkon.
Úgy gondoljuk, és a tapasztalataink ezt igazolják, hogy szükség van női mozgásműhelyekre is. Az utóbbi száz évben rengeteg változás történt a kultúránkban a nőket illetően. A női szerep átalakult. Járhatunk nadrágban, sétálhatunk egyedül éjszaka az utcákon, dolgozhatunk felsővezetőként, megválaszthatjuk, ki legyen a párunk, sőt, akár kezdeményezhetünk is. Ezek mellet a női létnek vannak olyan vonatkozásai, melyek függetlenek kortól és kultúrától. Sokszínűségeink mellett is vannak hasonlóságok bennünk, amik összekapcsolnak minket. Női testben élünk, és biológiai működésünk kihat az életünk többi területére is.
Fontosnak tartjuk, hogy legyen egy olyan közeg, ahol tudunk egymásnak segíteni, együtt lenni, s erőt meríteni magunkból és egymásból. Egy olyan hely, ahol lehetünk olyanok, amilyenek vagyunk. Tapasztalatunk szerint más atmoszférája van egy olyan körnek, ahol csak nők gyűlnek össze, mint ahol férfiak is megjelennek. Nem jobb, nem rosszabb, egyszerűen csak más. Van sok kérdés, érzés, gondolat, amit szívesebben osztunk meg női körben. Jól esik kilépni a hétköznapi szerepeinkből, és megtalálni, hogy a szerepek mögött ki is lakik. Nők között lehetőségünk nyílik arra is, hogy nőiségünkkel- a férfiakkal való viszony-rendszer nélkül - önmagában foglalkozzunk. Sokszor előfordul az is, hogy valaki szívesebben szerzi mozgás- és táncterápiás élményeit először női körben, majd később csatlakozik a vegyes csoporthoz.
Műhelyeinken lehetőséged nyílik kiszakadni a hétköznapok sodrásából, magaddal lenni, és töltődni női körben. A 2014-ben indult "Nők között" c. programsorozat, ahogy minden évben, idén is folytatódik.
Műhelyeinken szeretettel várunk Téged is, ha
• kilépnél a mindennapok rutinjából, és belépnél a jelen pillanatba;
• szeretnéd megtudni, mi fán terem a táncterápia;
• kérdéseid vannak önmagaddal kapcsolatban;
• eleged van a beszédből, mások tanácsaiból, és keresed a válaszokat.
A COVID-19 járvány idején online gyakorlásokat tartunk. Tarts velünk addig is, amíg nem tudunk nyugodtan és biztonságosan kapcsolódni személyesen, közös térben is.
Kéthetente tartunk online alkalmakat. Két órát töltünk együtt beszélgetéssel, testtudati és meditatív figyelemi gyakorlatokkal, szabad mozdulásokkal. A testre vitt fókuszált figyelem segít megérkezni a jelen pillanatba, ami meghatározza a következő pillanatokat is.
A gyakorlatokat magaddal is viheted, sőt, szívből ajánljuk, hogy két alkalom között is használd őket. Erősítik a jelenlétedet, stabilitásodat, csillapítják a bizonytalanságból fakadó nehezebb érzéseket.
FONTOS: Ez nem csoportfolyamat, egy-egy alkalomra is tudsz csatlakozni. A következő alkamak: 2020. november 18., december 2., december 16.
A jelenkor erőteljes átalakulásait nem mindig könnyű fogadni. Radikális változásoknak, új minőségek születésének vagy egyszerre megfigyelője és aktív részese Te is. A gyakorlások fő célja, hogy erősítsd a bizalmat önmagadban, a kollektív folyamatokban és olyan minőségeket tölts magadba, melyek segítik a mély megértést, elfogadást és transzformációt. Elsősorban önmagadban, következményként a kapcsolataidban, munkádban, és egyéb életterületeiden.
• Stabilitás, ami nem mozdulatlanság és változatlanság, hanem sokkal inkább megtartó hajlékonyság
• Áramlás, együtt-rezgés a merevség helyett
• Életöröm, könnyedség, lüktetés
• Megújulás- megújítás: beengedni a környezeti inspirációkat, miközben kapcsolódsz a mélyebb, belső rétegeiddel, azokat felfedezed és tudatosan alakítod
• Nőiséged ereje
• Tiszteletben tartjuk és elfogadjuk egymást, és nem teszünk olyat, ami a másiknak fáj.
Az online üzemmód speciális kereteit megbeszéljük az alkalom elején, és tartunk egy rövid bejelentkező kört is, ahol állapotjelzésre van lehetőség (pl: kíváncsi vagyok, szorongok a bizonytalanságtól, az foglakoztat, hogy…, azért vagyok hálás, mert… stb.). Ezt követik a test-fókuszú gyakorlatok, amiket tovább vihetsz mozgásba, pillanatnyi igényeidnek megfelelően. Azt tapasztalom, hogy a legunalmasabb, legkisebb tereket is új energiával töltheted fel ezáltal, önmagadról nem is beszélve. Az óra végén rövid zárókört tartunk, ahol visszajelezhetsz az élményeidről és meghallgathatod a többieket.
Te döntöd el, hogy bekapcsolva hagyod-e a kamerát a testtudati gyakorlások idején. Van, aki a fokozatosságot szereti, és először csak hallgatja az instrukciókat, követi őket önállóan, és később engedi magát látszani. Ebben is van mozgástered.
120 percre, egy kicsi térre, ahol tudsz magadra figyelni, internetkapcsolatra. Nyitottságra, egy kis kíváncsiságra.
Következő alkalom: 2020. november 18. (szerda) este 18:00-20:00.
A november 18-i alkalom fókuszában: Megtartottság-beleengedés. Finomhangolt, egyszerű gyakorlatokkal átélheted a megtartottság biztonságos élményét a saját teredben.
Részvételi díj: 4500 Ft/alkalom. A jelentkezésedet követően küldjük a további, gyakorlati tudnivalókat!
Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével. A jelentkezést követően kapsz tőlünk egy visszaigazoló e-mailt. További információ: +36 30 207 5130, vagy testbenyitva@gmail.com
Jelentkezem a programraLegutóbb 2019 februárjában indítottunk zárt önismereti csoportot, Nők között. Fókuszban: az ÉNERŐ. A hétvégi alkalmaktól eltérően, itt zárt csoportban van lehetőség arra, hogy női körben dolgozz bármilyen önismereti témával, a mozgáson keresztül.
A Módszerünk blokkban olvashatsz a csoportos alkalmak felépítéséről, s arról is, hogy miben van a csoportfolyamat ereje.
Csoportjaink Neked szólnak, ha
• szeretnél többet tudni magadról: hogyan működsz, mi mozgat, mi visz előre, mi tart vissza;
• akár változtatnál is ezeken;
• szeretnél megszabadulni a fojtogató elvárásoktól;
• szeretnéd átélni saját erődet;
• szeretnéd megtapasztalni a biztonságos, elfogadó tér és közösség támogató erejét;
• keresed az egyensúlyt;
• szeretnél változtatni a kapcsolódásaidon;
• szeretnéd otthonosabban érezni magad a testedben;
• úgy érzed, a sok beszédből már elég, de az önismeretből még nem.
A szabad mozgásos gyakorlatokban átélheted, hogy folyamatosan döntéseket hozol. Többek között arról, hogy merre indulsz, kivel kapcsolódsz, mennyire engedsz közel magadhoz másokat, milyen ritmusban haladsz, mekkora teret foglalsz el. A csoportfolyamatban ráláthatsz, mi irányítja a döntéseidet. Kipróbálhatsz új irányokat, új formákat, melyek közelebb visznek önmagadhoz és segítik megtalálni az egyensúlyt ösztönös törekvéseid, beépített normáid és a valóság követelményei között.
A csoportban való részvétel mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség. Az első két alkalom nyitott, elköteleződést a harmadik alkalmon kérünk.
A csoportba való bekerülést megelőzi még egy 45 perces személyes beszélgetés, melynek költsége 6.000 Ft. Ennek az a célja, hogy megismerkedjünk egymással és, hogy segítsünk a csoporthoz való csatlakozás döntésében. A csoportban is folytatjuk az ismerkedést, de ott nincs lehetőség arra, hogy mindenkivel külön-külön átbeszéljük a csoporttal kapcsolatos motivációkat, érzéseket.
A csoportokat 10-12 fővel indítjuk. Következő csoportunk indulásáról szívesen tájékoztatunk, ha elküldöd érdeklődésedet ide kattintva.
Minden évben alig várjuk, hogy elérkezzenek a mezítlábas nyári kalandok, ahol önfeledten szívjuk magunkba az éltető Napfényt, a Föld melegét, a Balaton selymes vizét, az Éjszaka lágyságát.
Korábbi elvonulásainkon tapasztaltuk, hogy a természet közelsége segít kapcsolódni belső világunkhoz, és a felesleges gondolkodást elengedve megérkezünk a Jelen Pillanatba. Testünkre figyelve, mozgásunkat érzékelve átélhetjük a létezés elemi örömét, táncunkban pedig megtapasztalhatjuk és kifejezhetjük a teremtés csodáját. Ezt támogatta idei augusztusi táborunk is, Szellős Réten.
A képek önmagukért beszélnek, de szeretettel ajánljuk Neked részletesebb tábori beszámolónkat.
Miért lesz jó Neked, ha legközelebb Te is eljössz?
• a Természettel harmóniában tölthetsz el négy napot;
• közelebb kerülhetsz önmagadhoz;
• tanulhatsz magadról, a többiektől;
• megismerheted a mozgás- és táncterápiát
• élvezheted felszabadító hatásait;
• felfedezheted rejtett erőforrásaidat, és erősítheted az ismerteket;
• hazavihetsz magaddal gyakorlatokat, hogy a szeretteid is részesüljenek a jóból;
• nem kell főznöd, másokat kiszolgálnod, teljes figyelemmel fordulhatsz saját magad felé;
• biztonságos térben, megtartó keretek között engedheted el magad;
• jó fej emberek között leszel, és sokat fogsz nevetni.
Jövőre Te is gyere! A következő elvonulásainkról szívesen értesítünk, ha kitöltöd a jelentkezési lapot.
Visszhangok a korábbi elvonulásokról:
"...a táncterápiás hétvége óriási lökést adott, amit sokáig éreztem, vettem észre az élet több területén, meglepődve. Sokkal felszabadultabb lettem, és könnyebben kapcsolódtam magamhoz és másokhoz, szabadabban voltam a testemben, de mentálisan is. Az volt az élményem, hogy lett tér. Megszületett a tér. Bárminek létjogosultsága van."
"Számomra nagyon jó élmény volt a tábor, meglepetésként ért, hogy nem is esett annyira nehezemre a mozgás, mint azt magamról feltételeztem....azt hiszem nagyon szükségem volt az ott szerzett élményekre. A hely maga is csodálatos volt, néha még eszembe jut az az asztal és a padok a nagy fa alatt, ahol jókat beszélgettünk. Köszönöm, hogy én is ott lehettem Veletek!"
Élménybeszámolók a korábbi táborokról: Tánc, Természet, Balaton - Közösségben & Szabadon és a Jelenlét Ispánkon.
Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.
A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.
A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.
A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.
Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...
A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.
A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.
Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)
Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.
ÉrdekelSzerintem mindig van dolgunk önmagunkkal. Van, amikor a dolgok elrendezése nem megy egyedül, kell egy másik ember, egy közeg, egy tevékenység, idő, valami, ami segíti a szintézist és a változást. Sok mindent kipróbáltam, s én a mozgás- és táncterápiában találtam meg a nekem való eszközt és lehetőséget. Annyira hiszek a működésében, hogy nemcsak gyakorlom, hanem szeretném minél több emberhez eljuttatni.
Mit ad nekem a táncterápia? A mozgás- és táncterápia segítségével egy már elfelejtett érzékelés és önkifejezés világába csöppentem. Megtapasztaltam, milyen a saját testemmel, mások társaságában kísérletezni, kommunikálni, teljes testtel megélni, s tudatosan eddig nem ismert mozgásformákra, állapotokra lelni, kibontani az ismeretlent, s engedni, hogy valami új szülessen az itt-és-mostban. Valahogy úgy, ahogy a csecsemők és kisgyerekek, még a szavak nélküli világban, teljes testi valójukban érzik, élik át, teremtik önmagukat és a világot. Ahogy tettem egyszer már én is.
Tánc közben nem lehet nem őszintének lenni. Érződik és látszik, ha nem a saját szerepemben vagyok, ha szándék nélkül ugyan, de mégis csak utánzok, elfedek, vagy valamiért mímelek. A csoportban kaptam teret és időt arra, hogy biztonságosan, s a megfelelő tempóban és ritmusban mozogjak időben és térben, előre-hátra-oldalra-fel-le, egyedül és társakkal. Elképesztő találkozások voltak, szavak nélküli beszélgetések jelenlévő és bennem élő szereplőkkel, régi emlékekkel, sémákkal, érzésekkel, hangulatokkal - s mindennek a közepén, természetesen, saját magammal.
A találkozások kavalkádjában születtek saját táncaim - sokszor meglepődtem egy-egy mozdulaton, érzésen, azok erején. Rátaláltam a valódi mozdulat jelentette boldogságra. Nekem akkor valódi egy mozdulat, amikor ott vagyok benne teljes figyelmemmel, lelkemmel, eddigi életemmel, a jövő lehetőségeivel, s eldönthetem, merre viszem tovább. Szabadon.
A Pécsi Tudományegyetem Viselkedéselemző szakának elvégzése mellett szereztem pszichodinamikus mozgás- és táncterapeuta képesítésemet a Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesületnél (MMTE), 2013 szeptemberében. Ezt megelőzően nemzetközi koordinátorként dolgoztam civil szervezeteknél, és szociális készségfejlesztő foglalkozásokat tartottam gimnazistáknak. Az MMTE aktív tagjaként, az Egyesület 2019-es „Testre Bízva” c. szakmai konferenciájának főszervezője voltam. 2019-ben kaptam egy fontos felkérést: Eszterrel együtt egy Alzheimer kórral élő idős asszonyt kísértünk, segítettünk a mozgás- és táncterápia eszközeivel. Ez a kapcsolódás megjelenik a Hűség c. díjnyertes dokumentumfilmben. Kapcsolodjunk.hu oldalamon olyan programokat találsz, melyeket a testtudatosság mellet erősen áthat az ökopszichológiai szemlélet is.
Számomra a mozgás fogalma szorosan összefonódik az Élettel. Ami él, az mozog. Az életemet mindig végigkísérte a mozgás és a tánc valamilyen formája.
Kiskoromban ösztönösen táncoltam, kerestem a mozdulataimat, kísérleteztem, és különféle koreográfiákat alkottam. Nem volt elvárás bennem, a testem vezetett. A tánc örömet és szabadságot adott. Ebben az időben, ha valaki megkérdezte volna, szeretem-e a testemet, valószínűleg kinevettem volna. Nem volt ez kérdés, egyben voltam a testemmel és egységben magammal. Aztán a kamaszkorban valami eltűnt ebből az egységből: sok elvárás jelent meg az élet minden szintjén, így a mozgás terén is. A belső megélés helyett a kinézet lett a fontos, összehasonlítottam magam másokkal, és ez folyamatos elégedetlenséget szült. A testem nyűggé vált, mint egy kényelmetlen ruhadarab, amit folyton át akartam alakítani, de sehogy sem volt megfelelő.
Először nem tudtam mi a bajom, miért nem érzem jól magam a bőrömben, aztán fokozatosan rádöbbentem, hogy elveszett az az öröm és szabadság, amit a mozgásban tapasztaltam meg. Nem szerettem a testemet, mert nem adta azt az élményt, mint gyerekkoromban. Míg régebben a mozdulataim vitalitása az egész testemet, minden porcikámat áthatotta, serdülőként darabosnak és szétesettnek éltem meg a mozgásomat. Elveszett a testem és a többi részem közötti kohézió. Ezt kezdtem el keresni.
Sokféle mozgásformát kipróbáltam, különféle tánctechnikákkal kísérleteztem. Bár rengeteg tapasztalatot szereztem, mégis hiányzott valami. Ekkor találkoztam a táncterápiával. A táncterápiában megtaláltam mindazt, amit kerestem, és annál sokkal többet is. Megtapasztaltam újra a szabad mozgás és a kísérletezés örömét. Újra abba a térbe és időbe kerültem, amiben minden lehetséges. Rájöttem, hogy a testemtől, illetve a másokkal való együtt-táncolásból hihetetlen sokat tanulhatok. Ezt a tudást szeretném másoknak is átadni.
A táncterápiás csoportvezetői képzést a Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület keretén belül 2013-ban fejeztem be. 2012-ben végeztem a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudmányi karán rekreációszervezés-egészségfejlesztés szakán. Rendszeres résztvevője vagyok a Nemzetközi Improvizációs Fesztiválnak, ahol olyan mesterektől tanultam, mint Gál Eszter, Bakó Gábor, Sabine Parzer, Nina Martin, illetve Jess Curtis. Két évig jártam a Goda Gábor által kidolgozott Weight-Flow-Contact kurzusra, mely szintén egy mozgáson alapuló önismereti módszer. Ezek mellett gyógypedagógus kollégámmal együttműködve tartunk mozgáskorlátozott gyerekek számára mozgásterápiát. 2013 nyarán testtudati fókuszú táncterápiát vezettünk az Ördögkatlan Fesztiválon.
