Mindenkinek van saját hangja, egyéni éneke és egyedi tánca. Tánc minden mozdulatsor, ami bennünk, belőlünk születik. Mozdulatainkban ott van pillanatnyi állapotunk éppúgy, mint megtestesült élettörténetünk. S ott van a felfedezés, illetve a változtatás lehetősége is.
Nálunk nincsenek előzetes koreográfiák, elvárások, jó és rossz megoldások.
Van kísérletezés, improvizáció, önkifejezés, alkotás. Idő és hely, lehetőség a saját ritmusodban keresgélni, felfedezni a mozdulataidat. Tér, amelyben megszülethet a táncod.
A köztudatban jobban elterjedt testbe zárva kifejezés nem feltétlenül vált ki pozitív érzéseket bennünk. Hosszasan elmélkedhetnénk arról, kinek mit jelent testbe zárva lenni. Ehelyett, mi elsősorban a testben rejlő erőket, lehetőségeket szeretnénk megmutatni a mozgás- és táncterápia segítségével. Testünk segíthet abban, hogy megismerjük, elfogadjuk magunkat, és változtassunk berögzült működési módjainkon.
Úgy gondoljuk, és a tapasztalataink ezt igazolják, hogy szükség van női mozgásműhelyekre is. Az utóbbi száz évben rengeteg változás történt a kultúránkban a nőket illetően. A női szerep átalakult. Járhatunk nadrágban, sétálhatunk egyedül éjszaka az utcákon, dolgozhatunk felsővezetőként, megválaszthatjuk, ki legyen a párunk, sőt, akár kezdeményezhetünk is. Ezek mellet a női létnek vannak olyan vonatkozásai, melyek függetlenek kortól és kultúrától. Sokszínűségeink mellett is vannak hasonlóságok bennünk, amik összekapcsolnak minket. Női testben élünk, és biológiai működésünk kihat az életünk többi területére is.
Fontosnak tartjuk, hogy legyen egy olyan közeg, ahol tudunk egymásnak segíteni, együtt lenni, s erőt meríteni magunkból és egymásból. Egy olyan hely, ahol lehetünk olyanok, amilyenek vagyunk. Tapasztalatunk szerint más atmoszférája van egy olyan körnek, ahol csak nők gyűlnek össze, mint ahol férfiak is megjelennek. Nem jobb, nem rosszabb, egyszerűen csak más. Van sok kérdés, érzés, gondolat, amit szívesebben osztunk meg női körben. Jól esik kilépni a hétköznapi szerepeinkből, és megtalálni, hogy a szerepek mögött ki is lakik. Nők között lehetőségünk nyílik arra is, hogy nőiségünkkel- a férfiakkal való viszony-rendszer nélkül - önmagában foglalkozzunk. Sokszor előfordul az is, hogy valaki szívesebben szerzi mozgás- és táncterápiás élményeit először női körben, majd később csatlakozik a vegyes csoporthoz.
2014-ben indítottuk "Nők között" című programsorozatunkat, és azóta folyamatosan tapasztaljuk a női körben tartott mozgás- és táncterápiánk gyógyító erejét.
A hozzánk érkezők természetes ritmusban találnak rá belső erőforrásaikra, miközben megtartó közösségek formálódnak. Sokszínű tér alakul minden alkalommal, ahol együtt lehetünk nőiségünk számtalan minőségével, kérdéseivel, sérüléseivel: akár csendben kapcsolódva, elmerülve a belső terekben, akár tüzesen, felszabadultan összekapaszkodva egymással.
Az idei műhelysorozatban tovább mélyítjük a kapcsolódást a bennünk és a körülöttünk élő Természettel: a mozgás- és táncterápia mellett a Természeti Asszony archetípusával (Dr. Clarissa Pinkola Estés, a Farkasokkal futó asszonyok című könyv inspirálásával), kinti- és- benti ökopszichológiai gyakorlatokkal.
Idén a megszokott, benti műhelyek mellett erdőkben, mezőkön, víz mellett is kapcsolódhatunk és táncolhatunk majd.
Következő műhelyünket a Föld napján, 2023. április 22-én tartjuk.
Ökoterápiás kutatások igazolják, hogy Természetkapcsolatunk erősítése gyógyító hatással van mind saját egyéni, mind a Földünk jóllétére. Ezen az alkalmon, saját aktuális önismereti kérdéseid mellett azzal is foglalkozhatsz, hogyan él benned, veled együtt és általad a Természet. Tapasztalataink szerint is van összefüggés aközött, hogyan, milyen mintázatok szerint kapcsolódunk saját magunkkal, a testünkkel, egymással és a körülöttünk élő világgal. Most ezekkel a mintázatokkal ismerkedhetsz, és kaphatsz inspirációt a megújuláshoz.
• Otthonosabban éreznéd magad a testedben?
• Szeretnéd mélyíteni a kapcsolódásodat a nőiségeddel, érzéki minőségeddel?
• Kölcsönösen támogató kapcsolatokra vágysz mind az emberi, és egyéb természeti világokban?
• Szeretnéd határozottabban kijelölni és tartani a határaidat?
• Megtartottságra és megengedő közegre vágysz?
• Szeretnél részese lenni egy támogató női körnek?
Tarts velünk Te is!
Mikor: 2023. április 22. 10:00-17:00 között.
Hol: The Shift, 1061 Budapest, Andrássy út 35.
Részvételi díj: 22.000 Ft.
Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével. A jelentkezést követően kapsz tőlünk egy visszaigazoló e-mailt. Ebben szintén megtalálod az esemény részleteit. A programot 10-14 fővel tartjuk.
További információ: +36 30 207 5130, vagy testbenyitva@gmail.com
2023-ban ismét csatlakozhatsz Női csoportunkhoz. A folyamatban egyéni, női életutaddal és aktuális önismereti kérdéseiddel foglalkozhatsz megtartó, együttműködő körben. Ebben a csoportban szeretnénk hangot adni annak, hogy nemcsak társas, hanem természeti lények is vagyunk. Kapcsolódásunk minősége a minket körbeölelő természeti rendszerekkel éppúgy hatással van jóllétünkre, mint családi, és a tágabb társadalmi környezetünk.
A világ változik körülöttünk, átalakulnak kapcsolatok, rendszerek, és mi is változunk. Mi az, ami igazán hozzánk tartozik, s mi az, amit elengedhetünk? Mi az, ami bennünk vágyik az átalakulásra, s mi az, ami a stabilitásunkat adja? Hol van az a tér, ahol otthon érezzük magunkat, ahol önazonosak lehetünk?
A kilenc alkalmas folyamatban lesz idő arra, hogy mindezeket felfedezd.
Gyere velünk Te is, ha
• jól esne őszintén, tabuk és ítélkezés nélkül jelen lenni;
• szeretnéd jobban megérteni, hogy mi zajlik benned, erősíteni, ami támogat, elengedni, ami már nem szolgál;
• megtapasztalnád mozdulataid kifejező- és gyógyító erejét;
• szeretnéd átélni a saját erődet és a mozgásban rejlő szabadságot;
• szorosabbra fűznéd a kapcsolatodat a természetes ritmusaiddal, ciklusaiddal;
• szeretnéd mélyíteni a kapcsolódásodat a nőiségeddel, érzéki minőségeddel.
Az a célunk, hogy a folyamat végére egy élettel telibb, önazonosabb, kiegyensúlyozottabb nő legyél, aki otthonosan érzi magát a testében.
A részletekért írj nekünk a testbenyitva@gmail.com címre!
Minden évben alig várjuk, hogy elérkezzenek a mezítlábas nyári kalandok, ahol önfeledten szívjuk magunkba az éltető Napfényt, a Föld melegét, a Balaton selymes vizét, az Éjszaka lágyságát.
Korábbi elvonulásainkon tapasztaltuk, hogy a természet közelsége segít kapcsolódni belső világunkhoz, és a felesleges gondolkodást elengedve megérkezünk a Jelen Pillanatba. Testünkre figyelve, mozgásunkat érzékelve átélhetjük a létezés elemi örömét, táncunkban pedig megtapasztalhatjuk és kifejezhetjük a teremtés csodáját. Ezt támogatta idei augusztusi táborunk is, Szellős Réten.
A képek önmagukért beszélnek, de szeretettel ajánljuk Neked részletesebb tábori beszámolónkat.
Miért lesz jó Neked, ha legközelebb Te is eljössz?
• a Természettel harmóniában tölthetsz el négy napot;
• közelebb kerülhetsz önmagadhoz;
• tanulhatsz magadról, a többiektől;
• megismerheted a mozgás- és táncterápiát
• élvezheted felszabadító hatásait;
• felfedezheted rejtett erőforrásaidat, és erősítheted az ismerteket;
• hazavihetsz magaddal gyakorlatokat, hogy a szeretteid is részesüljenek a jóból;
• nem kell főznöd, másokat kiszolgálnod, teljes figyelemmel fordulhatsz saját magad felé;
• biztonságos térben, megtartó keretek között engedheted el magad;
• jó fej emberek között leszel, és sokat fogsz nevetni.
Jövőre Te is gyere! A következő elvonulásainkról szívesen értesítünk, ha írsz nekünk.
Érdekel
Visszhangok a korábbi elvonulásokról:
"...a táncterápiás hétvége óriási lökést adott, amit sokáig éreztem, vettem észre az élet több területén, meglepődve. Sokkal felszabadultabb lettem, és könnyebben kapcsolódtam magamhoz és másokhoz, szabadabban voltam a testemben, de mentálisan is. Az volt az élményem, hogy lett tér. Megszületett a tér. Bárminek létjogosultsága van."
"Számomra nagyon jó élmény volt a tábor, meglepetésként ért, hogy nem is esett annyira nehezemre a mozgás, mint azt magamról feltételeztem....azt hiszem nagyon szükségem volt az ott szerzett élményekre. A hely maga is csodálatos volt, néha még eszembe jut az az asztal és a padok a nagy fa alatt, ahol jókat beszélgettünk. Köszönöm, hogy én is ott lehettem Veletek!"
Élménybeszámolók a korábbi táborokról: Tánc, Természet, Balaton - Közösségben & Szabadon és a Jelenlét Ispánkon.
Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.
A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.
A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.
A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.
Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...
A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.
A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.
Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)
Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.
ÉrdekelSzerintem mindig van dolgunk önmagunkkal. Van, amikor a dolgok elrendezése nem megy egyedül, kell egy másik ember, egy közeg, egy tevékenység, idő, valami, ami segíti a szintézist és a változást. Sok mindent kipróbáltam, s én a mozgás- és táncterápiában találtam meg a nekem való eszközt és lehetőséget. Annyira hiszek a működésében, hogy nemcsak gyakorlom, hanem szeretném minél több emberhez eljuttatni.
Mit ad nekem a táncterápia? A mozgás- és táncterápia segítségével egy már elfelejtett érzékelés és önkifejezés világába csöppentem. Megtapasztaltam, milyen a saját testemmel, mások társaságában kísérletezni, kommunikálni, teljes testtel megélni, s tudatosan eddig nem ismert mozgásformákra, állapotokra lelni, kibontani az ismeretlent, s engedni, hogy valami új szülessen az itt-és-mostban. Valahogy úgy, ahogy a csecsemők és kisgyerekek, még a szavak nélküli világban, teljes testi valójukban érzik, élik át, teremtik önmagukat és a világot. Ahogy tettem egyszer már én is.
Tánc közben nem lehet nem őszintének lenni. Érződik és látszik, ha nem a saját szerepemben vagyok, ha szándék nélkül ugyan, de mégis csak utánzok, elfedek, vagy valamiért mímelek. A csoportban kaptam teret és időt arra, hogy biztonságosan, s a megfelelő tempóban és ritmusban mozogjak időben és térben, előre-hátra-oldalra-fel-le, egyedül és társakkal. Elképesztő találkozások voltak, szavak nélküli beszélgetések jelenlévő és bennem élő szereplőkkel, régi emlékekkel, sémákkal, érzésekkel, hangulatokkal - s mindennek a közepén, természetesen, saját magammal.
A találkozások kavalkádjában születtek saját táncaim - sokszor meglepődtem egy-egy mozdulaton, érzésen, azok erején. Rátaláltam a valódi mozdulat jelentette boldogságra. Nekem akkor valódi egy mozdulat, amikor ott vagyok benne teljes figyelmemmel, lelkemmel, eddigi életemmel, a jövő lehetőségeivel, s eldönthetem, merre viszem tovább. Szabadon.
A Pécsi Tudományegyetem Viselkedéselemző szakának elvégzése mellett szereztem pszichodinamikus mozgás- és táncterapeuta képesítésemet a Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesületnél (MMTE), 2013 szeptemberében. Ezt megelőzően nemzetközi koordinátorként dolgoztam civil szervezeteknél, és szociális készségfejlesztő foglalkozásokat tartottam gimnazistáknak. Az MMTE aktív tagjaként, az Egyesület 2019-es „Testre Bízva” c. szakmai konferenciájának főszervezője voltam. 2019-ben kaptam egy fontos felkérést: Eszterrel együtt egy Alzheimer kórral élő idős asszonyt kísértünk, segítettünk a mozgás- és táncterápia eszközeivel. Ez a kapcsolódás megjelenik a Hűség c. díjnyertes dokumentumfilmben. Kapcsolodjunk.hu oldalamon olyan programokat találsz, melyeket a testtudatosság mellet erősen áthat az ökopszichológiai szemlélet is.
Számomra a mozgás fogalma szorosan összefonódik az Élettel. Ami él, az mozog. Az életemet mindig végigkísérte a mozgás és a tánc valamilyen formája.
Kiskoromban ösztönösen táncoltam, kerestem a mozdulataimat, kísérleteztem, és különféle koreográfiákat alkottam. Nem volt elvárás bennem, a testem vezetett. A tánc örömet és szabadságot adott. Ebben az időben, ha valaki megkérdezte volna, szeretem-e a testemet, valószínűleg kinevettem volna. Nem volt ez kérdés, egyben voltam a testemmel és egységben magammal. Aztán a kamaszkorban valami eltűnt ebből az egységből: sok elvárás jelent meg az élet minden szintjén, így a mozgás terén is. A belső megélés helyett a kinézet lett a fontos, összehasonlítottam magam másokkal, és ez folyamatos elégedetlenséget szült. A testem nyűggé vált, mint egy kényelmetlen ruhadarab, amit folyton át akartam alakítani, de sehogy sem volt megfelelő.
Először nem tudtam mi a bajom, miért nem érzem jól magam a bőrömben, aztán fokozatosan rádöbbentem, hogy elveszett az az öröm és szabadság, amit a mozgásban tapasztaltam meg. Nem szerettem a testemet, mert nem adta azt az élményt, mint gyerekkoromban. Míg régebben a mozdulataim vitalitása az egész testemet, minden porcikámat áthatotta, serdülőként darabosnak és szétesettnek éltem meg a mozgásomat. Elveszett a testem és a többi részem közötti kohézió. Ezt kezdtem el keresni.
Sokféle mozgásformát kipróbáltam, különféle tánctechnikákkal kísérleteztem. Bár rengeteg tapasztalatot szereztem, mégis hiányzott valami. Ekkor találkoztam a táncterápiával. A táncterápiában megtaláltam mindazt, amit kerestem, és annál sokkal többet is. Megtapasztaltam újra a szabad mozgás és a kísérletezés örömét. Újra abba a térbe és időbe kerültem, amiben minden lehetséges. Rájöttem, hogy a testemtől, illetve a másokkal való együtt-táncolásból hihetetlen sokat tanulhatok. Ezt a tudást szeretném másoknak is átadni.
2012-ben végeztem a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudmányi karán rekreációszervezés-egészségfejlesztés szakán. A táncterápiás csoportvezetői képzést a Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület keretén belül 2013-ban fejeztem be. Azóta számos csoportot vezettünk Orsival együtt, tartottunk elvonulásokat, és még most is lenyűgöz ennek a módszernek a csodálatos hatása.
