Műhely

Műhelyeinken lehetőséged nyílik kiszakadni a hétköznapok sodrásából, magaddal lenni, és töltődni női körben. A 2014-ben indult "Nők között" c. programsorozat, ahogy minden évben, idén is folytatódik.

Műhelyeinken szeretettel várunk Téged is, ha
• kilépnél a mindennapok rutinjából, és belépnél a jelen pillanatba;
• szeretnéd megtudni, mi fán terem a táncterápia;
• kérdéseid vannak önmagaddal kapcsolatban;
• eleged van a beszédből, mások tanácsaiból, és keresed a válaszokat.

A COVID-19 járvány idején online gyakorlásokat tartunk. Tarts velünk addig is, amíg nem tudunk nyugodtan és biztonságosan kapcsolódni személyesen, közös térben is.

Kéthetente tartunk online alkalmakat. Két órát töltünk együtt beszélgetéssel, testtudati és meditatív figyelemi gyakorlatokkal, szabad mozdulásokkal. A testre vitt fókuszált figyelem segít megérkezni a jelen pillanatba, ami meghatározza a következő pillanatokat is.

A gyakorlatokat magaddal is viheted, sőt, szívből ajánljuk, hogy két alkalom között is használd őket. Erősítik a jelenlétedet, stabilitásodat, csillapítják a bizonytalanságból fakadó nehezebb érzéseket.

FONTOS: Ez nem csoportfolyamat, egy-egy alkalomra is tudsz csatlakozni. A következő alkamak: 2020. november 18., december 2., december 16.

Mi a gyakorlások célja?

A jelenkor erőteljes átalakulásait nem mindig könnyű fogadni. Radikális változásoknak, új minőségek születésének vagy egyszerre megfigyelője és aktív részese Te is. A gyakorlások fő célja, hogy erősítsd a bizalmat önmagadban, a kollektív folyamatokban és olyan minőségeket tölts magadba, melyek segítik a mély megértést, elfogadást és transzformációt. Elsősorban önmagadban, következményként a kapcsolataidban, munkádban, és egyéb életterületeiden.

Milyen minőségeket erősítünk?

• Stabilitás, ami nem mozdulatlanság és változatlanság, hanem sokkal inkább megtartó hajlékonyság
• Áramlás, együtt-rezgés a merevség helyett
• Életöröm, könnyedség, lüktetés
• Megújulás- megújítás: beengedni a környezeti inspirációkat, miközben kapcsolódsz a mélyebb, belső rétegeiddel, azokat felfedezed és tudatosan alakítod
• Nőiséged ereje
• Tiszteletben tartjuk és elfogadjuk egymást, és nem teszünk olyat, ami a másiknak fáj.

Mit történik a gyakorlások során?

Az online üzemmód speciális kereteit megbeszéljük az alkalom elején, és tartunk egy rövid bejelentkező kört is, ahol állapotjelzésre van lehetőség (pl: kíváncsi vagyok, szorongok a bizonytalanságtól, az foglakoztat, hogy…, azért vagyok hálás, mert… stb.). Ezt követik a test-fókuszú gyakorlatok, amiket tovább vihetsz mozgásba, pillanatnyi igényeidnek megfelelően. Azt tapasztalom, hogy a legunalmasabb, legkisebb tereket is új energiával töltheted fel ezáltal, önmagadról nem is beszélve. Az óra végén rövid zárókört tartunk, ahol visszajelezhetsz az élményeidről és meghallgathatod a többieket.

Te döntöd el, hogy bekapcsolva hagyod-e a kamerát a testtudati gyakorlások idején. Van, aki a fokozatosságot szereti, és először csak hallgatja az instrukciókat, követi őket önállóan, és később engedi magát látszani. Ebben is van mozgástered.

Mire van szükséged a gyakorláshoz?

120 percre, egy kicsi térre, ahol tudsz magadra figyelni, internetkapcsolatra. Nyitottságra, egy kis kíváncsiságra.

Következő alkalom: 2020. november 18. (szerda) este 18:00-20:00.

A november 18-i alkalom fókuszában: Megtartottság-beleengedés. Finomhangolt, egyszerű gyakorlatokkal átélheted a megtartottság biztonságos élményét a saját teredben.

Részvételi díj: 4500 Ft/alkalom. A jelentkezésedet követően küldjük a további, gyakorlati tudnivalókat!

Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével. A jelentkezést követően kapsz tőlünk egy visszaigazoló e-mailt. További információ: +36 30 207 5130, vagy testbenyitva@gmail.com

Jelentkezem a programra

Csoport

Legutóbb 2019 februárjában indítottunk zárt önismereti csoportot, Nők között. Fókuszban: az ÉNERŐ. A hétvégi alkalmaktól eltérően, itt zárt csoportban van lehetőség arra, hogy női körben dolgozz bármilyen önismereti témával, a mozgáson keresztül.
A Módszerünk blokkban olvashatsz a csoportos alkalmak felépítéséről, s arról is, hogy miben van a csoportfolyamat ereje.

Csoportjaink Neked szólnak, ha
• szeretnél többet tudni magadról: hogyan működsz, mi mozgat, mi visz előre, mi tart vissza;
• akár változtatnál is ezeken;
• szeretnél megszabadulni a fojtogató elvárásoktól;
• szeretnéd átélni saját erődet;
• szeretnéd megtapasztalni a biztonságos, elfogadó tér és közösség támogató erejét;
• keresed az egyensúlyt;
• szeretnél változtatni a kapcsolódásaidon;
• szeretnéd otthonosabban érezni magad a testedben;
• úgy érzed, a sok beszédből már elég, de az önismeretből még nem.

Testbe Nyitva Nők között önismereti csoport 2018 - önismeret, mozgásterápia, mozgás- és táncterápia, mozgásműhely, Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület A szabad mozgásos gyakorlatokban átélheted, hogy folyamatosan döntéseket hozol. Többek között arról, hogy merre indulsz, kivel kapcsolódsz, mennyire engedsz közel magadhoz másokat, milyen ritmusban haladsz, mekkora teret foglalsz el. A csoportfolyamatban ráláthatsz, mi irányítja a döntéseidet. Kipróbálhatsz új irányokat, új formákat, melyek közelebb visznek önmagadhoz és segítik megtalálni az egyensúlyt ösztönös törekvéseid, beépített normáid és a valóság követelményei között.

A csoportban való részvétel mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség. Az első két alkalom nyitott, elköteleződést a harmadik alkalmon kérünk.

A csoportba való bekerülést megelőzi még egy 45 perces személyes beszélgetés, melynek költsége 6.000 Ft. Ennek az a célja, hogy megismerkedjünk egymással és, hogy segítsünk a csoporthoz való csatlakozás döntésében. A csoportban is folytatjuk az ismerkedést, de ott nincs lehetőség arra, hogy mindenkivel külön-külön átbeszéljük a csoporttal kapcsolatos motivációkat, érzéseket.

A csoportokat 10-12 fővel indítjuk. Következő csoportunk indulásáról szívesen tájékoztatunk, ha elküldöd érdeklődésedet ide kattintva.

Érdekel

Tábor

Tánc, Természet, Balaton – Közösségben & Szabadon

Minden évben alig várjuk, hogy elérkezzenek a mezítlábas nyári kalandok, ahol önfeledten szívjuk magunkba az éltető Napfényt, a Föld melegét, a Balaton selymes vizét, az Éjszaka lágyságát.

Korábbi elvonulásainkon tapasztaltuk, hogy a természet közelsége segít kapcsolódni belső világunkhoz, és a felesleges gondolkodást elengedve megérkezünk a Jelen Pillanatba. Testünkre figyelve, mozgásunkat érzékelve átélhetjük a létezés elemi örömét, táncunkban pedig megtapasztalhatjuk és kifejezhetjük a teremtés csodáját. Ezt támogatta idei augusztusi táborunk is, Szellős Réten.

Testbe Nyitva Nyári Elvonulás, Szellős Rét, Balaton 2019 - önismeret, mozgásterápia, mozgás- és táncterápia, mozgásműhely, Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület

A képek önmagukért beszélnek, de szeretettel ajánljuk Neked részletesebb tábori beszámolónkat.

Miért lesz jó Neked, ha legközelebb Te is eljössz?
• a Természettel harmóniában tölthetsz el négy napot;
• közelebb kerülhetsz önmagadhoz;
• tanulhatsz magadról, a többiektől;
• megismerheted a mozgás- és táncterápiát
• élvezheted felszabadító hatásait;
• felfedezheted rejtett erőforrásaidat, és erősítheted az ismerteket;
• hazavihetsz magaddal gyakorlatokat, hogy a szeretteid is részesüljenek a jóból;
• nem kell főznöd, másokat kiszolgálnod, teljes figyelemmel fordulhatsz saját magad felé;
• biztonságos térben, megtartó keretek között engedheted el magad;
• jó fej emberek között leszel, és sokat fogsz nevetni.

Jövőre Te is gyere! A következő elvonulásainkról szívesen értesítünk, ha kitöltöd a jelentkezési lapot.

Visszhangok a korábbi elvonulásokról:

"...a táncterápiás hétvége óriási lökést adott, amit sokáig éreztem, vettem észre az élet több területén, meglepődve. Sokkal felszabadultabb lettem, és könnyebben kapcsolódtam magamhoz és másokhoz, szabadabban voltam a testemben, de mentálisan is. Az volt az élményem, hogy lett tér. Megszületett a tér. Bárminek létjogosultsága van."

"Számomra nagyon jó élmény volt a tábor, meglepetésként ért, hogy nem is esett annyira nehezemre a mozgás, mint azt magamról feltételeztem....azt hiszem nagyon szükségem volt az ott szerzett élményekre. A hely maga is csodálatos volt, néha még eszembe jut az az asztal és a padok a nagy fa alatt, ahol jókat beszélgettünk. Köszönöm, hogy én is ott lehettem Veletek!"

Élménybeszámolók a korábbi táborokról: Tánc, Természet, Balaton - Közösségben & Szabadon és a Jelenlét Ispánkon.

A Mozgás- és Táncterápiáról

Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.

Mit jelent ez pontosabban?

A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.

A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.

Hogy néz ki egy alkalom?

A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.

Miért jó csoportba járni?

Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...

A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.

A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.

Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)

Kinek ajánljuk?

Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.

Érdekel

Írj nekünk, keress bennünket!

Műhelyek

Stabilitás a változásban
2020. november 18. (szerda) 18:00-20:00

Gyere el, kóstolj bele Te is!

Várunk a Csoportba!
2021-ben lesz legközelebb (pontos információk később)

Tábor

Táncterápiás elvonulás női körben
2021-ben lesz legközelebb (pontos információk később)

Programajánló

Az oldalon látható űrlap segítségével kérhetsz tájékoztatást további programjainkról.

Keress bennünket!

E-mail:
testbenyitva@gmail.com

Telefon:
+36 30 207 5130
+36 20 347 3730

Facebook: fb.com/testbenyitva

Írásaink: testbenyitva.blogspot.hu

Itt tudsz jelentkezni, érdeklődni:

Elolvastam, és elfogadom az Adatkezelési Feltételeket