Műhely

2014-ben indítottuk "Nők között" című programsorozatunkat, és azóta folyamatosan tapasztaljuk a női körben tartott mozgás- és táncterápiánk gyógyító erejét.

A hozzánk érkezők természetes ritmusban találnak rá belső erőforrásaikra, miközben megtartó közösségek formálódnak. Sokszínű tér alakul minden alkalommal, ahol együtt lehetünk nőiségünk számtalan minőségével, kérdéseivel, sérüléseivel: akár csendben kapcsolódva, elmerülve a belső terekben, akár tüzesen, felszabadultan összekapaszkodva egymással.

Az idei műhelysorozatban tovább mélyítjük a kapcsolódást a bennünk és a körülöttünk élő Természettel: a mozgás- és táncterápia mellett kinti és benti ökopszichológiai gyakorlatokkal.

A Föld napja alkalmából egy olyan táncterápiás műhelyre hívunk, ahol aktuális önismereti kérdéseid mellett azzal is foglalkozhatsz, hogyan él benned, veled együtt és általad a Természet.

Ökoterápiás kutatások igazolják, hogy Természetkapcsolatunk erősítése gyógyító hatással van mind saját egyéni, mind a Földünk jóllétére.

Tapasztalataink szerint is van összefüggés aközött, hogyan, milyen mintázatok szerint kapcsolódunk saját magunkkal, a testünkkel, egymással és a körülöttünk élő világgal. Most ezekkel a mintázatokkal ismerkedhetsz, és kaphatsz inspirációt a megújuláshoz.

• Szeretnél mélyebben kapcsolódni a téged körülölelő Természeti világgal?
• Otthonosabban éreznéd magad a testedben?
• Kölcsönösen támogató kapcsolatokra vágysz?
• Szeretnél rátalálni természetes ritmusaidra?
• Hol találod a megtartó erőket az életedben?
• Mi ad neked biztonság-érzetet?
• Hogyan tudsz megpihenni és feltöltődni?

Ezekre a kérdésekre keressük együtt a válaszokat a testünkkel és természeti szereplőkkel kapcsolódva, mozgásban, táncban, érintésben.

Tarts velünk Te is! 🙂

Mikor: 2024. április 20., szombat 10:00-16:00 között.

Hol: The Shift - 1061 Budapest, Andrássy út 35.

Részvételi díj: 25.000 Ft.

Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével. A jelentkezést követően kapsz tőlünk egy visszaigazoló e-mailt. Ebben szintén megtalálod az esemény részleteit. A programot 10-14 fővel tartjuk.
További információ: +36 30 207 5130, vagy testbenyitva@gmail.com

Jelentkezem a programra

Csoport

2024 őszén ismét csatlakozhatsz Női csoportunkhoz. A folyamatban egyéni, női életutaddal és aktuális önismereti kérdéseiddel foglalkozhatsz megtartó, együttműködő körben. Ebben a csoportban szeretnénk hangot adni annak, hogy nemcsak társas, hanem természeti lények is vagyunk. Kapcsolódásunk minősége a minket körbeölelő természeti rendszerekkel éppúgy hatással van jóllétünkre, mint családi, és a tágabb társadalmi környezetünk.

A világ változik körülöttünk, átalakulnak kapcsolatok, rendszerek, és mi is változunk. Mi az, ami igazán hozzánk tartozik, s mi az, amit elengedhetünk? Mi az, ami bennünk vágyik az átalakulásra, s mi az, ami a stabilitásunkat adja? Hol van az a tér, ahol otthon érezzük magunkat, ahol önazonosak lehetünk?

A 100 órás csoportfolyamatban lesz idő arra, hogy mindezeket felfedezd.

Gyere velünk Te is, ha
• jól esne őszintén, tabuk és ítélkezés nélkül jelen lenni;
• szeretnéd jobban megérteni, hogy mi zajlik benned, erősíteni, ami támogat, elengedni, ami már nem szolgál;
• megtapasztalnád mozdulataid kifejező- és gyógyító erejét;
• szeretnéd átélni a saját erődet és a mozgásban rejlő szabadságot;
• szorosabbra fűznéd a kapcsolatodat a természetes ritmusaiddal, ciklusaiddal;
• szeretnéd mélyíteni a kapcsolódásodat a nőiségeddel, érzéki minőségeddel.

Testbe Nyitva Nők között önismereti csoport 2024 - önismeret, mozgásterápia, mozgás- és táncterápia, mozgásműhely, Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület Hol: Budapest 1053, Veres Pálné utca 19.
Mikor: 2024. szeptember - 2025. június
Kezdés: 2024. szeptember 20. péntek, 16:30-21:00
További csoportalkalmak: szeptember 27., október 18., november 1., 15., 29., december 13. (pénteki napok) 16:30-21:00. 2025. január 10-én folytatjuk tovább szintén kéthetes ritmusban. Lesz majd egy intenzív hétvégénk tavasszal, ennek időpontját egyeztetjük a csoporttal.

A csoporthoz november 1-én is lehet csatlakozni.

Részvételi díj: 20.000 Ft/ alkalom (5 terápiás óra)
Első interjú: A csoportba jelentkezőkkel tartunk egy ismerkedő beszélgetést, mely lehetőséget ad a csoporttal kapcsolatos célok, motivációk és érzések tisztítására. Az 50 perces személyes beszélgetéseket szeptember elején kezdjük.

A csoportot 12-14 fővel indítjuk.
Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével (kattints az alábbi gombra!).
Én is jövök a csoportba

Tábor

Mozgás- és táncterápiás elvonulásaink lehetőséget adnak egy intenzívebb, elmélyültebb kapcsolódásra aktuális önismereti kérdéseiddel, női életudat témáival. A testi figyelem és érzékelés mélyítéséből születő mozdulatok tükrözik a történeteidet, és lehetőséget adnak arra is, hogy új irányokban sződd tovább ezeket.

A teljes testi figyelem megteremtésével dolgozunk, és idei nyári elvonulásunk során is kiemelt figyelmet szentelünk a csípő, a medence terének. Ez a terület nőként kiemelkedően fontos számunkra: egyrészt sok nehéz érzést, akár traumát tárolunk benne, másrészt nőiségünk esszenciája is itt található. A mozgás, a figyelem, a lélegzés segíthet mobilizálni az itt található érzelmeket, így lehetőség nyílik elengedni, kilélegezni ezeket, illetve kapcsolódni női minőségünk örömteli, felszabadító, teremtő minőségeivel.

Idén az Etyeki Szatyor Közösség otthonában várunk Benneteket. Dimbes-dombos, az életteli zöld, és a végtelen kék ég által körbeölelt utakon érkezünk meg ebbe a kis ékszerdobozba. A nagyvárosi lüktetés halványodása és a táj változása a hangulatunkat is átalakítja. A Szatyornál olyan természeti és közösségi értékeket találunk, melyek támogatóan hatnak jóllétünkre, és hozzásegítenek egy testileg-lelkileg is fenntartható életmód megteremtéséhez.

Ezt a szépséget szeretnénk Veletek is megosztani: Virágszigetek fűszerkerttel, vén diófával, puha fűvel, kézműves alkotásokkal, s mindezek közepén egy kőfalakkal védett, mozgás- és táncterápiás tér.

Testbe Nyitva Nyári Elvonulás, Etyek, Szatyor Közösség - önismeret, mozgásterápia, mozgás- és táncterápia, mozgásműhely, Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület

Miért segít Neked is, ha eljössz? Mert
• mélyítheted a kapcsolódásodat a nőiségeddel, érzéki minőségeddel;
• felfedezheted rejtett erőforrásaidat és erősítheted az ismerteket;
• könnyen lehet, hogy transzformatív élményeid lesznek;
• a gyakorlatok egy része hazavihető, tehát a tábor után is a hasznodra lehetnek;
• nem kell főznöd, másokat kiszolgálnod, teljes figyelemmel fordulhatsz saját magad felé;
• biztonságos térben, megtartó keretek között engedheted el magad;
• korábbi tapasztalataink alapján jó hangulat várható:).

Mikor: 2024. augusztus 23-25. (péntek-vasárnap). A részletes programot lásd alább.
Hol: Etyeki Szatyor Közösség, Etyek, Deák F. u. 16.

Részvételi díj: 79 000 Ft, mely tartalmazza
• az öt foglalkozás díját,
• a szállást két éjszakára a helyszínen 2-3 ágyas szobákban,
• az ebédet szombaton és vasárnap,
• valamint frissítőket a teljes program idején.

Program:
2024. augusztus 23. (péntek)
15:00-16:00 Érkezés
17:00-20:00 Nyitókör, mozgás- és táncterápiás foglalkozás
20:00 Vacsora és szabadprogram (tűz, beszélgetés a kertben, séta a Magyar kúthoz stb.)

2024. augusztus 24. (szombat)
09:30-12:00 Testtudati elmélyülés női jógával
12:00-15:00 Ebéd, pihenés
15:00-18:00 Mozgás- és táncterápiás foglalkozás
18:00-20:00 Vacsora, szabadprogram
20:00- 21:00 Balkáni cigány körtáncok & szabadtánc*

2024. augusztus 25. (vasárnap)
09:30-13:00 Mozgás- és táncterápiás foglalkozás, lezárás
13:00-14:00 Ebéd
14:00 Hazautazás
Érdekel a tábor

Módszereink:
A pszichodinamikus mozgás- és táncterápia hivatalosan elfogadott önismereti- és terápiás módszer, mely ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről. Ne tévesszen meg az elnevezése, itt nincsenek koreográfiák, kötelező formák és lépések. Itt ösztönös és a testedbe-töltött tudással találkozhatsz, melyek sokszor észrevétlenül formálják a gondolataidat, tetteidet, személyiségedet és a sorsodat.
Bővebben >

A női jóga speciálisan a női test sajátosságaira épül, figyelembe véve a női ciklusok eltérő hormonális és érzelmi állapotát, a női test anatómiáját, illetve a női életút különböző állomásait. Az általunk gyakorolt női jóga figyelmet szentel a belső képeknek, testérzeteknek, megengedően viszonyul a különböző testi/lelki állapotokhoz. Teret ad a ciklus egyes szakaszaiban megjelenő igényeknek, és segít harmóniába kerülni a bennünk hullámzó érzésekkel, testérzetekkel. Emellett kiemelten foglalkozik a csípő és a szív terével, illetve e területek összehangolásával, egymásra hatásával.

* A szakrális körtánchagyomány egyik legnagyobb ereje a megtartásban, összehangolódásban van. Megtartanak az egyszerű lépések, az egymást segítő kezek, lábunk alatt a föld, az időn-téren átívelő ősi és modern táncok szövete. A táncok egyszerűek, könnyen megtanulhatóak, semmilyen táncos előképzettséget nem igényelnek. Idén a balkáni cigánytáncokra fókuszálunk: ezek a táncok segítik a csípőnkkel, medencénkkel, női szerveinkkel való kapcsolódást, és meghívják a szenvedélyes örömet, a felszabadultságot, a hol szelíd, hol nagyon is tüzes női minőségeinket.
Bővebben >

Érdekel a tábor

Visszhangok a korábbi elvonulásokról:

"...a táncterápiás hétvége óriási lökést adott, amit sokáig éreztem, vettem észre az élet több területén, meglepődve. Sokkal felszabadultabb lettem, és könnyebben kapcsolódtam magamhoz és másokhoz, szabadabban voltam a testemben, de mentálisan is. Az volt az élményem, hogy lett tér. Megszületett a tér. Bárminek létjogosultsága van."

"Számomra nagyon jó élmény volt a tábor, meglepetésként ért, hogy nem is esett annyira nehezemre a mozgás, mint azt magamról feltételeztem....azt hiszem nagyon szükségem volt az ott szerzett élményekre. A hely maga is csodálatos volt, néha még eszembe jut az az asztal és a padok a nagy fa alatt, ahol jókat beszélgettünk. Köszönöm, hogy én is ott lehettem Veletek!"

Élménybeszámolók a korábbi táborokról: Tánc, Természet, Balaton - Közösségben & Szabadon és a Jelenlét Ispánkon.

A Mozgás- és Táncterápiáról

Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.

Mit jelent ez pontosabban?

A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.

A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.

Hogy néz ki egy alkalom?

A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.

Miért jó csoportba járni?

Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...

A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.

A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.

Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)

Kinek ajánljuk?

Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.

Érdekel

Írj nekünk, keress bennünket!

Műhelyek

Ismerj meg bennünket!
2024. április 20. (szombat) 10:00-16:00

Gyere el, kóstolj bele Te is!

Várunk a Csoportba!
2024. szeptemberétől indul 100 órás csoportfolyamatunk.

Tábor

Táncterápiás elvonulás női körben
2024. augusztus 23-25. Etyek

Programajánló

E-mailben kérhetsz tájékoztatást további programjainkról.

Keress bennünket!

E-mail:
testbenyitva@gmail.com

Telefon:
+36 70 361 9444
+36 20 347 3730

Facebook: fb.com/testbenyitva

Itt tudsz jelentkezni a programra:

Elvonulás, 2024. augusztus 23-25. (péntek-vasárnap)
Én is jövök az elvonulásra
Csoport, 2024. szeptemberétől kéthetente pénteken este
Én is jövök a csoportba