Hétvége

Érezted már úgy, hogy többet tudsz arról, mi zajlik a világ másik felén, mint arról, ami a saját testedben történik?
Érezted már úgy, hogy a tested nem úgy működik, ahogy szeretnéd?
Nem találod az utat önmagadhoz?
Szeretnéd megismerni, hogyan tudsz együttműködni a benned zajló folyamatokkal, testi-lelki ritmusokkal?
Mikor engedted meg magadnak, hogy úgy mozdulj, ahogy jólesik?
Mikor figyeltél befelé úgy, hogy megérezd valóban mire van szükséged?

 

Hétvégi programjainkon lehetőséged nyílik kiszakadni a hétköznapok sodrásából, magaddal lenni, és töltődni női körben. A 2014-ben indult "Nők között" c. programsorozat idén is folytatódik.

Újdonság, hogy programjainkon a testtudati gyakorlatok és a szabad mozgás mellett tabumentes, gondolatébresztő előadások is helyet kapnak a női életúthoz, szexualitáshoz és női szerepekhez kapcsolódóan. Így komplex élményben lesz részed: tájékozódhatsz és beszélgethetsz konkrét témákról, majd belefeledkezhetsz a mozgásba, engedheted, hogy megszülessen a saját táncod.

Következő programunk fókuszában: Ritmusok a női testben. Velünk lesz Cserháti-Herold Janka, termékenységtudat-oktató.

Janka szavaival élve: "ha ilyen mélyen megismered a tested, akkor óhatatlanul elkezded megszeretni azt. Ha ilyen mélyen megismered, akkor elkezded tisztelni. Akkor az magabiztosságot ad az élet minden területén. A párkapcsolatodban, a szexuális életedben, és nem fogod többé azt érezni, hogy valami nem stimmel. Én azt szeretném, ha ez olyan tudás lenne, amit minden kislánynak megtanítunk. Amit az anyák adnak át a lányaiknak, hogy ne kelljen a mi lányainknak azt érezni, hogy valami nem stimmel a testükkel. Mert a testünk, a női test működik, és nagyon jól működik." (ld. a "Mítoszírtó, avagy gondold újra, mit tudsz a női testről" c. előadást).

A programunk Janka előadásával majd beszélgetéssel indul. Ezt követően a mozgás- és táncterápia eszközeivel kapcsolódhatsz önmagadhoz és ráláthatsz azokra az érzéseidre, belső képeidre, melyek a nőiségedhez, női testrészeidhez fűződő személyes viszonyodat, történetedet alakítják. A végén ismét hagyunk teret az élmények megosztására és reflektálásra.

Gyere el, ha

Mikor: 2018. február 3. (szombat) 10:00-15:00.
Hol:Asram Jóga Buda, 1024 Bp., Ady E. u. 1. I/1.
Részvételi díj: 9.900 Ft
Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444, vagy testbenyitva@gmail.com

Hozd a barátnődet és mindketten 10% KEDVEZMÉNYT kaptok!

A program mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség.

Csoport

Nőiség, Életerő, Szexualitás- Félelmek nélkül
2017 októberétől!

Hogyan kapcsolódjunk életerőnkhöz illetve hogyan szerezzük vissza? Hogyan függ össze a szexualitásunk, a kreativitásunk az életünk többi területével? Mi határozza meg, hogy kivel kapcsolódsz, kit engedsz be személyes tereidbe? Mit jelent neked a nőiség, mit jelent neked, hogy női testben élsz? Tisztában vagy ciklusod ritmusával, érzékeled, mikor vagy termékeny? Mit jelent neked a menstruáció? Hogyan viszonyulsz tested változásaihoz? Mit jelent neked az intimitás, a szexualitás? Hogyan fejezed ki, mire vágysz? Ha kérdeznek gyermekeid a szexualitásról, mint mondasz nekik?

Biztos te is tapasztalod, mennyire elterjedtek mostanában a nőiséggel, intimitással, női erővel foglalkozó programok. Ezek fontos üzeneteket, élményeket hozhatnak az életünkbe. Ezzel együtt, gyakran nem adnak (elég) teret és időt annak megismerésére, hogy személyes történetünkben miként formálódik a nőiségünk: milyen tapasztalatok és mintázatok gátolják vagy éppen segítik azt, hogy hozzáférjünk önmagunkhoz.

2013-ban indítottuk Nők között című programsorozatunkat.Az eddigi tapasztalataink, csoport-élményeink alapján ebben az évadban szeretnénk több teret adni annak, hogy a női testhez, női testrészeinkhez, szerveinkhez fűződő személyes viszonyunk és történeteink jobban megjelenhessenek.
A témáról részletesebben írunk ebben a bejegyzésünkben.

Elsősorban a mozgás- és táncterápia eszközeivel dolgozunk, amit kiegészítünk sok beszélgetéssel, és gyakorlási lehetőséggel. A csoportban biztonságos és szabad teret kapsz arra, hogy tabuktól mentesen, a saját igényeidnek és ritmusodnak megfelelően tapasztalj, kérdezz, kísérletezz. Ráhangolódhatsz önmagadra, megtapasztalhatod a létezés elemi örömét, és rálátást nyerhetsz személyiséged mélyebb rétegeire, minőségeire. Elengedheted, amire már nincs szükséged, illetve felfedezheted és erősítheted mindazt, ami támogat.

A következő csoportunkban lesz még három újítás:
1 - A havi egy intenzív nap elmélyültebb belső munkát és kapcsolódást tesz lehetővé.
2 - Két csoportalkalom között is tudtok foglalkozni a személyes témáitokkal, ehhez adunk ötleteket, útmutatást és igény szerint konzultációs lehetőséget
3 - A jellemzően non-verbális alkalmakat kiegészítjük három olyan csoportalkalommal, ahol nagyobb tere van a szavaknak. Tesszük ezt egyrészt azért, mert a csoportfolyamatban egy idő után rendszerint megjelenik az igény a szabadabb verbális kapcsolódásra is. Másrészt, a nőiséggel és a női létünkkel kapcsolatos hitrendszerek, kulturális és társadalmi sémák átlátása és átgondolása katalizálja saját folyamatainkat (miközben visszahat a rendszerre is, amiben élünk). A „beszélgetősebb” alkalmakon is lesz mozgás, és hagyunk bőven időt arra, hogy elmélyüljünk egy-egy témában. Három témát választottunk, és három szakembert hívunk meg, akik segítenek nekünk tabuktól mentesen gondolkodni és kommunikálni:

1. NŐi minőség a Yotengrit bölcselet tükrében - A Yotengrit Alapítvány vezetője, Dr. Darnói Tibor, holisztikus orvos
2. Női anatómia, természetes fogamzásgátlás - Cserháti-Herold Janka, a gyengéd fogamzásgátlás szakértője, termékenységtudat-tanácsadó
3. Női szexualitás - Mester Dóra Djamila, a Nő, anya, szerető c. könyv szerzője

Várunk a csoportba, ha
• szeretnéd otthonosabban érezni magad a testedben;
• szeretnél rálátni, milyen generációs, kulturális és civilizáció sémák hatnak testedhez való viszonyodra és szexualitásodra;
• szeretnéd jobban megismerni és elfogadni a testedet, illetve önmagadat;
• szeretnél rálátni kapcsolódási mintáidra;
• szeretnéd átélni saját erődet;
• szeretnéd mozgásban megtapasztalni és kifejezni azt, ami benned van;
• szeretnél rálátni, mi az, amin változtatnál és mi az, amit megerősítenél;
• szeretnél kevesebbet törődni azzal, mit gondolnak rólad mások;
• úgy érzed, a sok beszédből már elég, de az önismeretből még nem.

Mikor: 10 alkalommal, az alábbi vasárnapokon 10:00-18:00 között:
2017. október 15., november 12., december 10.
2018. január 7., február 4., március 4., április 15., május 13., június 10., július 1.
(Ebből 3 olyan alkalom lesz, amikor a program első felében gondolkodhatunk, beszélgethetünk a megadott témákról, közösen a meghívott szakértőkkel. A beszélgetős blokk végén elköszönünk az előadóktól, és a személyes reflektálást, mozgást, zárt körben folytatjuk tovább.)

Az első és második csoportalkalmat (október 15. és november 12.) még "nyitva" hagyjuk, ami azt jelenti, hogy a 3. alkalomtól fogunk kérni elköteleződést az egész folyamatra. Addig ki lehet próbálni, hogyan hat Rád a csoport.

Hol: Jurányi Ház (Tünet Együttes próbaterme), 1027 Budapest, Jurányi utca 1-3.
Részvételi díj: 22.000 Ft/hó (Mennyit érek meg magamnak? Olvasd el ezt a bejegyzést.)
Jelentkezés: itt, a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444 (Orsi) és +36 20 347 3730 (Eszter), vagy testbenyitva@gmail.com

A csoportban való részvétel ebben az esetben is mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség. A csoportba való bekerülést megelőzi még egy 45 perces személyes beszélgetés, melynek költsége 6.000 Ft. Ennek az a célja, hogy megismerkedjünk egymással és, hogy segítsünk a csoporthoz való csatlakozás döntésében. A csoportban is folytatjuk az ismerkedést, de ott nincs lehetőség arra, hogy mindenkivel külön-külön átbeszéljük a csoporttal kapcsolatos motivációkat, érzéseket. A beszélgetések szeptember végén, október elején lesznek, az időpontokat a jelentkezőkkel egyeztetjük.

A csoport létszáma 10-14 fő lesz.

Ha szeretnél jönni, de nehézségeid vannak a részvételi díj kifizetésével, írj nekünk, és találunk megoldást!

Tábor

Tánc, Jelenlét, Természet

Tánc, Jelenlét, Természet táborunk 2016 júliusában volt Ispánkon, női körben. Nagyon egyszerű céljaink voltak: töltődni, időt és teret adni a kapcsolódásra. Barangolni, felfedezéseket tenni kint és bent.

Az elvonuláson is fókuszban volt a Jelenlét. A természet közelsége segített abban, hogy a belső világunkhoz kapcsolódjunk, a felesleges gondolkodást elengedve megérkezzünk a jelen pillanatba. Testünkre figyelve, mozgásunkat érzékelve átélhettük a létezés elemi örömét, táncunkban pedig megtapasztalhattuk és kifejezhettük az alkotás csodáját.

2017. tavaszán és nyarán folytatjuk a táborozást. Kedvcsinálónak a blogunkon olvashatjátok az élménybeszámolónkat.

A Mozgás- és Táncterápiáról

Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.

Mit jelent ez pontosabban?

A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.

A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.

Hogy néz ki egy alkalom?

A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.

Miért jó csoportba járni?

Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...

A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.

A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.

Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)

Kinek ajánljuk?

Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.

Érdekel

Írj nekünk, keress bennünket!

Gyere el, kóstolj bele Te is!

Várunk a Csoportba!

Következő csoportunk 2018 tavaszán indul. Részletek hamarosan.

Programajánló

Az oldalon látható űrlap segítségével kérhetsz tájékoztatást a 2017/2018-as évad további programjairól.

Táncterápiás Nyitott Alkalom - Női műhely

Mikor: 2018. február 3. (szombat) 10:00-15:00
Hol: Asram Jóga Buda
1024 Budapest, Ady E. u. 1. I/1.
Részvételi díj: 9.900 Ft

Jelentkezhetsz: az oldalon látható jelentkezési lap kitöltésével.

Programjainkon egyszerre max. 14 fővel tudunk dolgozni. A jelentkezéseket időrendi sorrendben tudjuk elfogadni.

Keress bennünket!

E-mail:
testbenyitva@gmail.com

Telefon:
+36 70 361 9444
+36 20 347 3730

Facebook: fb.com/testbenyitva

Írásaink: testbenyitva.blogspot.hu

Itt tudsz jelentkezni, érdeklődni: