Műhely

Hétvégi programjainkon lehetőséged nyílik kiszakadni a hétköznapok sodrásából, magaddal lenni, és töltődni női körben. A 2014-ben indult "Nők között" c. programsorozat idén is folytatódik.

Következő műhelyünkön ismét a mozgás lesz főszerepben. Vár Téged is a Napforduló utáni, Szent Iván-éj előtti örömtánc. :)

Érezd jól magad a bőrödben, éld meg a mozgás adta szabadságot!
A műhelyen azt keressük, hogyan tudunk kapcsolódni a bennünk élő felszabadult, örömteli részünkkel, és megengedni neki, hogy szabadon megnyilvánuljon. :)
Táncterápiás gyakorlatokkal indítunk, de most több teret engedünk az improvizatív mozgásnak.

Várunk szeretettel, ha
• szeretnéd megélni a mozgás felszabadító örömét,
• szeretnél kapcsolódni a benned levő alkotóenergiákkal,
• szeretnél összhangba kerülni magaddal.

Várunk akkor is, ha szeretnél jönni hozzánk az ősszel induló csoportba, és megismernéd hogyan dolgozunk mi.

A műhelyhez nincs szükség táncos előképzettségre, csak lelkesedésre és némi kísérletező-kedvre. :)

Mikor: 2018. június 23 (szombat) 10:00-14:00
Hol: Ajna Jóga- és Mozgásstúdió, 1113 Bp., Bartók Béla út 80.
Részvételi díj: 8.000 Ft
Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444, vagy testbenyitva@gmail.com

Csoport

"Nők között" címmel 100 órás önismereti csoportot indítunk 2018. őszén. A hétvégi alkalmaktól eltérően, itt zárt csoportban van lehetőség arra, hogy női körben dolgozz bármilyen önismereti témával, a mozgáson keresztül. A Módszerünk blokkban olvashatsz a csoportos alkalmak felépítéséről, s arról is, hogy miben van a csoportfolyamat ereje.

Várunk a csoportba, ha
• szeretnél többet tudni magadról: hogyan működsz, mi mozgat, mi visz előre, mi tart vissza;
• szeretnéd megérteni, miért vannak ismétlődő problémáid, konfliktusaid;
• szeretnéd megismerni a kapcsolódási mintáidat;
• szeretnéd átélni saját erődet;
• szeretnél rálátni, mi az, amin változtatnál és mi az, amit megerősítenél;
• szeretnél kevesebbet törődni azzal, mit gondolnak rólad mások;
• szeretnéd otthonosabban érezni magad a testedben;
• úgy érzed, a sok beszédből már elég, de az önismeretből még nem.

Mikor: kéthetente szombaton 10:00-15:00 között, 20 alkalommal.
Tervezett kezdés: 2018. október elején (a konkrét időpontokat hamarosan közzétesszük)
Hol: Ajna Jóga- és Mozgásstúdió, 1113 Bp., Bartók Béla út 80.
Részvételi díj: 10.000 Ft/alkalom
Jelentkezés: itt, a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444, vagy testbenyitva@gmail.com

A csoportban való részvétel ebben az esetben is mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség. Az első két alkalom nyitott, elköteleződést a harmadik alkalmon kérünk.

A csoportba való bekerülést megelőzi még egy 45 perces személyes beszélgetés, melynek költsége 6.000 Ft. Ennek az a célja, hogy megismerkedjünk egymással és, hogy segítsünk a csoporthoz való csatlakozás döntésében. A csoportban is folytatjuk az ismerkedést, de ott nincs lehetőség arra, hogy mindenkivel külön-külön átbeszéljük a csoporttal kapcsolatos motivációkat, érzéseket. A beszélgetések szeptember közepén kezdődnek, az időpontokat a jelentkezőkkel egyeztetjük.

A csoportot 10-12 fővel indítjuk.

Tábor

Tánc, Jelenlét, Természet

Tánc, Jelenlét, Természet táborunk 2016 júliusában volt Ispánkon, női körben. Nagyon egyszerű céljaink voltak: töltődni, időt és teret adni a kapcsolódásra. Barangolni, felfedezéseket tenni kint és bent.

Az elvonuláson is fókuszban volt a Jelenlét. A természet közelsége segített abban, hogy a belső világunkhoz kapcsolódjunk, a felesleges gondolkodást elengedve megérkezzünk a jelen pillanatba. Testünkre figyelve, mozgásunkat érzékelve átélhettük a létezés elemi örömét, táncunkban pedig megtapasztalhattuk és kifejezhettük az alkotás csodáját.

2017. tavaszán és nyarán folytatjuk a táborozást. Kedvcsinálónak a blogunkon olvashatjátok az élménybeszámolónkat.

A Mozgás- és Táncterápiáról

Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.

Mit jelent ez pontosabban?

A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.

A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.

Hogy néz ki egy alkalom?

A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.

Miért jó csoportba járni?

Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...

A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.

A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.

Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)

Kinek ajánljuk?

Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.

Érdekel

Írj nekünk, keress bennünket!

Gyere el, kóstolj bele Te is!

Várunk a Csoportba!

Következő csoportunk 2018 őszén indul.

Programajánló

Az oldalon látható űrlap segítségével kérhetsz tájékoztatást a 2017/2018-as évad további programjairól.

Műhelyek

Napforduló utáni, Szent Iván-éj előtti örömtánc
2018. június 23. (szombat) 10:00-14:00

Keress bennünket!

E-mail:
testbenyitva@gmail.com

Telefon:
+36 70 361 9444
+36 20 347 3730

Facebook: fb.com/testbenyitva

Írásaink: testbenyitva.blogspot.hu

Itt tudsz jelentkezni, érdeklődni: