Hétvége

Jól esik néha megszökni! Elmenni valahová, ahol szabadok lehetünk, ahol nem veszünk el az elvárások, szerepek között, ahol nem kell úgy táncolni, ahogy más fütyül. Mozgás- és táncterápiás hétvégéinken lehetőséged nyílik kiszakadni a hétköznapok sodrásából, magaddal lenni, és töltődni női körben. A 2014-ben indult "Nők között" c. programsorozat idén is folytatódik.

Miért ajánljuk?

Mert
• aznap megfeledkezhetsz a szerepeidről, belefeledkezhetsz a mozgásba, engedheted, hogy megszülessen a saját táncod
• oldja testi és lelki feszültségeidet
• a program során lehetőséged van érezni, érzékelni, kísérletezni és választani: úgy mozogni, ahogy akkor-és-ott jó neked
• kapcsolatba kerülhetsz saját testeddel, mozgásodon keresztül pedig valódi érzéseiddel
• ráláthatsz kapcsolódási mintáidra
• belekóstolhatsz a mozgás- és táncterápia világába: ismerkedhetsz a módszerrel, a közeggel, velünk.

Hol, mikor?

A következő műhely egyben bemutató alkalom is lesz azoknak, akik érdeklődnek a 2017 őszi zárt csoport iránt.

A Csoport menüpontban is olvashatod, hogy ebben a csoportban szeretnénk több teret adni annak, hogy a női testhez, női testrészeinkhez, szerveinkhez fűződő személyes viszonyunk és történeteink jobban megjelenhessenek.

Túl sok gondolkodás helyett, műhelyünkön ismét a testünkre visszük a figyelmünket: testi érzeteink és mozdulataink segítségével átélhetjük, hogy aktuálisan mennyire tudunk kinyílni, érzékelni illetve visszahúzódni. Egyszerű testtudati gyakorlatok segítségével ráhangolódhatsz önmagadra, és megérezheted, mire van aktuálisan igényed. Ráláthatsz azokra a mintáidra, amik segítenek illetve gátolnak abban, hogy igényeid szerint kapcsolódhass. Átélheted, hogy hogyan tud megszületni a saját táncod.

Kicsit beszélgetni is fogunk a végén, mert az átélt élmények tudatosítása fontos felismeréseket hozhat.

Mikor: 2017. szeptember 23. (szombat) 10:00-14:00.
Hol: Jurányi Ház (Tünet Együttes próbaterme), 1027 Budapest, Jurányi u. 1-3.
Részvételi díj: 9.500 Ft
Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444, vagy testbenyitva@gmail.com

A nyitott alkalmak követik a zárt csoportos alkalmak felépítését

Van
• testtudati munka egyszerű mozdulatokkal, érintésekkel,
• közös mozgás kisebb csoportokban és párban,
• vezetett mozgásimprovizáció és szabad önkifejezés,
• beszélgetős kör, mely időt és teret ad érzéseid, hangulataid megosztására.

 

Fontos, hogy a szökéshez kell egy kis bátorság is: új helyzetekben, új emberek között megnyilvánulni nem mindig könnyű feladat. Bátorságot adhat, ha emlékszel arra, amit a Miért? menüpontban írtunk, s ha tudod, hogy mi biztosítjuk azokat a kereteket, melyeken belül biztonságban kísérletezhetsz.

A program mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség.

Csoport

2013-ban indítottuk Nők között című programsorozatunkat. Zárt önismereti csoportjaink, nyitott műhelyeink és nyári elvonulásaink lehetőséget adtak arra, hogy női körben, mozgáson keresztül dolgozzunk bármilyen önismereti témával. Eddigi tapasztalataink, élményeink alapján az ősszel induló csoportunkban szeretnénk több teret adni annak, hogy a női testhez, női testrészeinkhez, szerveinkhez fűződő személyes viszonyunk és történeteink jobban megjelenhessenek:

Mi határozza meg, hogy kivel kapcsolódsz, kit engedsz be személyes tereidbe? Mennyire ismered tested jelzéseit? Mit jelent neked a nőiség, mit jelent neked, hogy női testben élsz? Tisztában vagy ciklusod ritmusával, érzékeled, mikor vagy termékeny? Mit jelent neked a menstruáció? Hogyan viszonyulsz tested változásaihoz? Mit jelent neked az intimitás, a szexualitás? Hogyan fejezed ki, mire vágysz? Mennyire követed belső impulzusaidat? Ha kérdeznek gyermekeid a szexualitásról, mint mondasz nekik?

Biztos te is tapasztalod, mennyire elterjedtek mostanában a nőiséggel, intimitással, női erővel foglalkozó programok. Ezek fontos üzeneteket, élményeket hozhatnak az életünkbe. Ezzel együtt, gyakran nem adnak (elég) teret és időt annak megismerésére, hogy személyes történetünkben miként formálódik a nőiségünk: milyen tapasztalatok és mintázatok gátolják vagy éppen segítik azt, hogy hozzáférjünk önmagunkhoz.

2017 őszén zárt önismereti csoportot indítunk, ahol a mozgás- és táncterápia segítségével kapcsolódhatsz önmagadhoz és a többiekhez. A csoportban biztonságos és szabad teret kapsz arra, hogy tabuktól mentesen, a saját igényeidnek és ritmusodnak megfelelően tapasztalj, kérdezz, kísérletezz. Ráhangolódhatsz önmagadra, megtapasztalhatod a létezés elemi örömét, és rálátást nyerhetsz személyiséged mélyebb rétegeire, minőségeire. Elengedheted, amire már nincs szükséged, illetve felfedezheted és erősítheted mindazt, ami támogat.

A következő csoportunkban lesz még egy újítás. A jellemzően non-verbális alkalmakat kiegészítjük három olyan csoportalkalommal, ahol nagyobb tere van a szavaknak. Tesszük ezt egyrészt azért, mert a csoportfolyamatban egy idő után rendszerint megjelenik az igény a szabadabb verbális kapcsolódásra is. Másrészt, a nőiséggel és a női létünkkel kapcsolatos hitrendszerek, kulturális és társadalmi sémák átlátása és átgondolása katalizálja saját folyamatainkat (miközben visszahat a rendszerre is, amiben élünk). A „beszélgetősebb” alkalmakon is lesz mozgás, és hagyunk bőven időt arra, hogy elmélyüljünk egy-egy témában. Három témát választottunk, és három szakembert hívunk meg, akik segítenek nekünk tabuktól mentesen gondolkodni és kommunikálni:

1. NŐi minőség a Yotengrit bölcselet tükrében - A Yotengrit Alapítvány vezetője, Dr. Darnói Tibor, holisztikus orvos
2. Női anatómia, természetes fogamzásgátlás - Cserháti-Herold Janka, a gyengéd fogamzásgátlás szakértője, termékenységtudat-tanácsadó
3. Női szexualitás - Mester Dóra Djamila, a Nő, anya, szerető c. könyv szerzője

Várunk a csoportba, ha
• szeretnéd otthonosabban érezni magad a testedben;
• szeretnél rálátni, milyen generációs, kulturális és civilizáció sémák hatnak testedhez való viszonyodra és szexualitásodra;
• szeretnéd jobban megismerni és elfogadni a testedet, illetve önmagadat;
• szeretnél rálátni kapcsolódási mintáidra;
• szeretnéd átélni saját erődet;
• szeretnéd mozgásban megtapasztalni és kifejezni azt, ami benned van;
• szeretnél rálátni, mi az, amin változtatnál és mi az, amit megerősítenél;
• szeretnél kevesebbet törődni azzal, mit gondolnak rólad mások;
• úgy érzed, a sok beszédből már elég, de az önismeretből még nem.

Mikor: 10 alkalommal, az alábbi vasárnapokon 10:00-18:00 között:
2017. október 15., november 12., december 10.
2018. január 7., február 4., március 4., április 15., május 13., június 10., július 1.
(Ebből 3 olyan alkalom lesz, amikor a program első felében gondolkodhatunk, beszélgethetünk a megadott témákról, közösen a meghívott szakértőkkel. A beszélgetős blokk végén elköszönünk az előadóktól, és a személyes reflektálást, mozgást, zárt körben folytatjuk tovább.)

Hol: Jurányi Ház (Tünet Együttes próbaterme), 1027 Budapest, Jurányi utca 1-3.
Részvételi díj: 22.000 Ft/alkalom
Jelentkezés: itt, a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444 (Orsi) és +36 20 347 3730 (Eszter), vagy testbenyitva@gmail.com

A csoportban való részvétel ebben az esetben is mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség. A csoportba való bekerülést megelőzi még egy 45 perces személyes beszélgetés, melynek költsége 6.000 Ft. Ennek az a célja, hogy megismerkedjünk egymással és, hogy segítsünk a csoporthoz való csatlakozás döntésében. A csoportban is folytatjuk az ismerkedést, de ott nincs lehetőség arra, hogy mindenkivel külön-külön átbeszéljük a csoporttal kapcsolatos motivációkat, érzéseket. A beszélgetések szeptember végén, október elején lesznek, az időpontokat a jelentkezőkkel egyeztetjük.

A csoportba létszáma 10-14 fő lesz.

Bemutató alkalom: szeptember 23. (szombat) 10:00-14:00 (ld. Hétvége menüpont)

Tábor

Tánc, Jelenlét, Természet

Tánc, Jelenlét, Természet táborunk 2016 júliusában volt Ispánkon, női körben. Nagyon egyszerű céljaink voltak: töltődni, időt és teret adni a kapcsolódásra. Barangolni, felfedezéseket tenni kint és bent.

Az elvonuláson is fókuszban volt a Jelenlét. A természet közelsége segített abban, hogy a belső világunkhoz kapcsolódjunk, a felesleges gondolkodást elengedve megérkezzünk a jelen pillanatba. Testünkre figyelve, mozgásunkat érzékelve átélhettük a létezés elemi örömét, táncunkban pedig megtapasztalhattuk és kifejezhettük az alkotás csodáját.

2017. tavaszán és nyarán folytatjuk a táborozást. Kedvcsinálónak a blogunkon olvashatjátok az élménybeszámolónkat.

A Mozgás- és Táncterápiáról

Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.

Mit jelent ez pontosabban?

A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.

A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.

Hogy néz ki egy alkalom?

A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.

Miért jó csoportba járni?

Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...

A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.

A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.

Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)

Kinek ajánljuk?

Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.

Érdekel

Írj nekünk, keress bennünket!

Gyere el, kóstolj bele Te is!

Várunk a Csoportba!

2017 őszén ismét zárt önismereti csoportot indítunk, Nők között. Bővebb leírásért nézd meg a Csoport menüpontot.

Programajánló

Az oldalon látható űrlap segítségével kérhetsz tájékoztatást a 2017/2018-as évad további programjairól.

Táncterápiás Nyitott Alkalom - Női műhely

Mikor: 2017. szeptember 23. (szombat) 10:00-14:00
Hol: Jurányi Ház (Tünet Együttes próbaterme)
1027 Budapest, Jurányi utca 1-3.

Részvételi díj: 9.500 Ft

Jelentkezhetsz: az oldalon látható jelentkezési lap kitöltésével.

Programjainkon egyszerre max. 16 fővel tudunk dolgozni. A jelentkezéseket időrendi sorrendben tudjuk elfogadni.

Keress bennünket!

E-mail:
testbenyitva@gmail.com

Telefon:
+36 70 361 9444
+36 20 347 3730

Facebook: fb.com/testbenyitva

Írásaink: testbenyitva.blogspot.hu

Itt tudsz jelentkezni, érdeklődni: