Műhely

Hétvégi programjainkon lehetőséged nyílik kiszakadni a hétköznapok sodrásából, magaddal lenni, és töltődni női körben. A 2014-ben indult "Nők között" c. programsorozat, ahogy minden évben, idén is folytatódik.

2019. január 12-i műhelyünkön hangolódunk az induló csoportra, de ez az alkalom nyitott mindenki számára. Szeretettel várunk Téged is, ha

• kilépnél a mindennapok rutinjából, és belépnél a jelen pillanatba;
• szeretnéd megtudni, mi fán terem a táncterápia;
• kérdéseid vannak önmagaddal kapcsolatban;
• eleged van a beszédből, mások tanácsaiból, és keresed a válaszokat.

Gyere el, s találd meg a saját megoldásaidat a mozgáson keresztül! :)

Mikor: 2019. január 12. (szombat) 10:00-14:00
Hol: Ananda Jóga és Életmód Stúdió Budapest, Xl. kerület, Edömér u. 4.
Részvételi díj: 8.000 Ft
Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444, vagy testbenyitva@gmail.com

Csoport

2019 februárjában újra zárt önismereti csoportot indítunk, Nők között. Fókuszban: az ÉNERŐ. A hétvégi alkalmaktól eltérően, itt zárt csoportban van lehetőség arra, hogy női körben dolgozz bármilyen önismereti témával, a mozgáson keresztül.
A Módszerünk blokkban olvashatsz a csoportos alkalmak felépítéséről, s arról is, hogy miben van a csoportfolyamat ereje.

Gyere el Te is, ha
• szeretnél többet tudni magadról: hogyan működsz, mi mozgat, mi visz előre, mi tart vissza;
• akár változtatnál is ezeken;
• szeretnél megszabadulni a fojtogató elvárásoktól;
• szeretnéd átélni saját erődet;
• szeretnéd megtapasztalni a biztonságos, elfogadó tér és közösség támogató erejét;
• keresed az egyensúlyt;
• szeretnél változtatni a kapcsolódásaidon;
• szeretnéd otthonosabban érezni magad a testedben;
• úgy érzed, a sok beszédből már elég, de az önismeretből még nem.

Testbe Nyitva Nők között önismereti csoport 2018 - önismeret, mozgásterápia, mozgás- és táncterápia, mozgásműhely, Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület A szabad mozgásos gyakorlatokban átélheted, hogy folyamatosan döntéseket hozol. Többek között arról, hogy merre indulsz, kivel kapcsolódsz, mennyire engedsz közel magadhoz másokat, milyen ritmusban haladsz, mekkora teret foglalsz el. A csoportfolyamatban ráláthatsz, mi irányítja a döntéseidet. Kipróbálhatsz új irányokat, új formákat, melyek közelebb visznek önmagadhoz és segítik megtalálni az egyensúlyt ösztönös törekvéseid, beépített normáid és a valóság követelményei között.

Mikor: kéthetente szombaton 10:00-15:00 között, 20 alkalommal (júliustól nyári szünetet tartunk és szeptemberben újra találkozunk a második szakaszra)
Kezdés: 2019. február 2.
Hol: Ananda Jóga és Életmód Stúdió Budapest, Xl. kerület, Edömér u. 4.
Részvételi díj: 10.000 Ft/alkalom
Jelentkezés: itt, a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444, vagy testbenyitva@gmail.com

Csoportra hangolódó nyitott alkalom: 2019. január 12. (kattints a részletekért)

A csoportban való részvétel ebben az esetben is mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség. Az első két alkalom nyitott, elköteleződést a harmadik alkalmon kérünk.

A csoportba való bekerülést megelőzi még egy 45 perces személyes beszélgetés, melynek költsége 6.000 Ft. Ennek az a célja, hogy megismerkedjünk egymással és, hogy segítsünk a csoporthoz való csatlakozás döntésében. A csoportban is folytatjuk az ismerkedést, de ott nincs lehetőség arra, hogy mindenkivel külön-külön átbeszéljük a csoporttal kapcsolatos motivációkat, érzéseket. A beszélgetések szeptember közepén kezdődnek, az időpontokat a jelentkezőkkel egyeztetjük.

A csoportot 10-12 fővel indítjuk.

Tábor

Téli elvonulás nők között

- tánccal, beszélgetéssel –

Ez az elvonulás lehetőséget ad Neked arra, hogy kicsit megpihenj, kilépj a hétköznapi rutinokból, kapcsolódj magaddal, másokkal és a természettel. Ezt a pár napot arra is használhatod, hogy nyugodt környezetben összegezd ezt az évet: elengedd, amit már nem szeretnél tovább vinni, és folytathasd, amiben jól érzed magad.

Ahogy rövidülnek a nappalok, hűvösödnek az éjszakák, közeledik a Karácsony, úgy egyre nő bennünk az igény arra, hogy befelé figyeljünk. A nyár és az ősz napsütéssel teli, intenzív, kifele forduló energiái után most egyre inkább a belső elmélyülés kerül előtérbe.

Gyere velünk kikapcsolódni, feltöltődni tánccal, beszélgetéssel, teával, meleg szobával, napfényes terekkel a természet ölelésében.
Testbe Nyitva Téli Elvonulás 2018 - önismeret, mozgásterápia, mozgás- és táncterápia, mozgásműhely, Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület

Amit adunk Neked:
• Négy 3 órás testtudati-táncterápiás foglalkozás
• Biztonságos, támogató közeg
• Finom ételek, gőzölgő tea, gyertyafény
• Kényelmes szobák, szép környezet
• Világos tér és jó zenék a mozgáshoz
• Lehetőség arra, hogy beszélgess, kapcsolódj, vagy ha szeretnél, elvonulhass egyedül
• Igény szerint olajos relaxáló masszázs :)

Mikor: 2018. december 7-8-9. péntek délutántól vasárnap délutánig
Hol: Új Föld Menedékház, 2094 Nagykovácsi, Tinódi utca 38. A menedékház korábban buddhista meditációs központ volt, ennek megfelelően nagyon finom energiákat találsz itt. A ház közel van az erdőhöz (5 perc séta), és gyalog elérhető a központ is (15 perc) közérttel, biobolttal, cukrászdával, és a híres Tandem könyves- és kávésbolttal.
Testbe Nyitva Téli Elvonulás, Új Föld Menedékház, Nagykovácsi 2018 - önismeret, mozgásterápia, mozgás- és táncterápia, mozgásműhely, Magyar Mozgás- és Táncterápiás Egyesület Részvételi díj: 49.000 Ft, amely tartalmazza a táncterápiás foglalkozások díját, a szállást, az ebédet, vacsorát és korlátlan tea-fogyasztást. Korai befizetéssel november 10-ig: 43.000 Ft
Jelentkezés: itt, a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444, vagy testbenyitva@gmail.com

Gyere Te is, várunk Szeretettel!

Élménybeszámolók a korábbi táborokról: Tánc, Természet, Balaton - Közösségben & Szabadon és a Jelenlét Ispánkon.

A Mozgás- és Táncterápiáról

Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.

Mit jelent ez pontosabban?

A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.

A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.

Hogy néz ki egy alkalom?

A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.

Miért jó csoportba járni?

Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...

A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.

A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.

Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)

Kinek ajánljuk?

Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.

Érdekel

Írj nekünk, keress bennünket!

Gyere el, kóstolj bele Te is!

Várunk a Csoportba!
Következő csoportunk 2019. február 2-án indul.

Műhelyek

Nyitott alkalom Nők között
2019. január 12. (szombat) 10:00-14:00

Tábor

Téli elvonulás női körben
2018. december 7-8-9.

Programajánló

Az oldalon látható űrlap segítségével kérhetsz tájékoztatást a 2018/2019-es évad további programjairól.

Keress bennünket!

E-mail:
testbenyitva@gmail.com

Telefon:
+36 70 361 9444
+36 20 347 3730

Facebook: fb.com/testbenyitva

Írásaink: testbenyitva.blogspot.hu

Itt tudsz jelentkezni, érdeklődni: