Műhely

Hétvégi programjainkon lehetőséged nyílik kiszakadni a hétköznapok sodrásából, magaddal lenni, és töltődni női körben. A 2014-ben indult "Nők között" c. programsorozat idén is folytatódik. Újdonság, hogy programjainkon a testtudati gyakorlatok és a szabad mozgás mellett tabumentes, gondolatébresztő és támogató előadások is helyet kapnak a női életúthoz, szexualitáshoz és női szerepekhez kapcsolódóan. Így komplex élményben lesz részed: tájékozódhatsz és beszélgethetsz konkrét témákról, majd belefeledkezhetsz a mozgásba, engedheted, hogy megszülessen a saját táncod.

Következő műhelyek:

Április 28. (szombat) 10:00-15:00 Szabadság, Szerelem
Egyedül élsz, de szeretnél társat?
Párkapcsolatban vagy, de hiányzik az intimitás?
Előfordult már veled, hogy szerelmes lettél, de megijedtél az elköteleződéstől?
Felmerült már benned, hogy mi van akkor, ha házasságban élsz, de megkívánsz egy másik embert?
Mi történne, ha a párod bejelentené, hogy nem te vagy az egyetlen?

Mit jelent neked a szerelem? Mit jelent neked a szabadság? Felismered a saját igényeidet? Ki tudod fejezni, mit szeretnél? Meg tudod érezni, mire vágyik a kedvesed?

Ezekre a kérdésekre keressük a válaszokat beszélgetésben és mozgásban. A műhely célja, hogy tabumentes, biztonságos közegben mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb megoldásokat.

A programot gondolatébresztő beszélgetéssel kezdjük, amit Mester Dóra Djamila, a Nő, anya, szerető c. könyv szerzője vezet. Majd testtudati gyakorlatokkal, szabad mozgással kapcsolódhatsz önmagadhoz és ráláthatsz azokra az érzéseidre, belső képeidre, melyek a nőiségedhez és a szerelemhez fűződő személyes viszonyodat, történetedet alakítják.

Mikor: 2018. április 28 (szombat) 10:00-15:00
Hol: Ajna Jóga- és Mozgásstúdió, 1113 Bp., Bartók Béla út 80.
Részvételi díj: 9.900 Ft
Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444, vagy testbenyitva@gmail.com

 

Május 12. (szombat) 11:00-15:30 Vissza a belső szabadsághoz
Május 12-i műhelyünket közösen tartjuk Paizs Dórával, az Anyacsavar trénerével. Dóra évek óta segíti a Nőket abban, hogy megtalálják az egyensúlyt, és a saját útjukat a megváltozott élethelyzetekben. Bevált gyakorlatokról, win-win megoldásokról beszélgetünk, melyek azt támogatják, hogy megélhessük önmagunkat a kapcsolatainkban, a családunkban, a hivatásunkban.

Ez a program Neked szól, ha
• szeretnél jobban jelen lenni a saját életedben;
• nagyobb szabadságra vágysz, de akadályoznak a külső normák és/vagy saját hiedelmeid, szokásaid;
• szeretnéd jobban tartani a határaidat;
• szeretnél erőt meríteni mások jó gyakorlataiból;
• nem akarsz mindig úgy táncolni, ahogy más fütyül.

A workshop első felében Dórával megoldásközpontú coaching kérdések mentén keressük saját válaszainkat és osztjuk meg egymással a tapasztalatainkat, majd a program második felében testtudati gyakorlatok és szabad mozgás segítségével tudod testbe tölteni a felismeréseidet. Kipróbálhatsz új megoldásokat vagy egyszerűen hagyhatod, hogy úgy mozdulj, ahogy éppen jól esik.

Mikor: 2018. május 12. (szombat) 11:00-15:30
Hol: Asram Jóga Buda, 1024 Bp., Ady E. u. 1. I/1.
Részvételi díj: 9.900 Ft*
*Kedvezmény: Anyacsavar On-line Klubtagoknak illetve "Koránkelőknek" (április 28-ig) 15% kedvezménnyel 8.400 Ft
Jelentkezés: a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444, vagy testbenyitva@gmail.com

A program mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség.

Csoport

Nőiség, Életerő, Szexualitás- Félelmek nélkül
2017 októberétől!

Hogyan kapcsolódjunk életerőnkhöz illetve hogyan szerezzük vissza? Hogyan függ össze a szexualitásunk, a kreativitásunk az életünk többi területével? Mi határozza meg, hogy kivel kapcsolódsz, kit engedsz be személyes tereidbe? Mit jelent neked a nőiség, mit jelent neked, hogy női testben élsz? Tisztában vagy ciklusod ritmusával, érzékeled, mikor vagy termékeny? Mit jelent neked a menstruáció? Hogyan viszonyulsz tested változásaihoz? Mit jelent neked az intimitás, a szexualitás? Hogyan fejezed ki, mire vágysz? Ha kérdeznek gyermekeid a szexualitásról, mint mondasz nekik?

Biztos te is tapasztalod, mennyire elterjedtek mostanában a nőiséggel, intimitással, női erővel foglalkozó programok. Ezek fontos üzeneteket, élményeket hozhatnak az életünkbe. Ezzel együtt, gyakran nem adnak (elég) teret és időt annak megismerésére, hogy személyes történetünkben miként formálódik a nőiségünk: milyen tapasztalatok és mintázatok gátolják vagy éppen segítik azt, hogy hozzáférjünk önmagunkhoz.

2013-ban indítottuk Nők között című programsorozatunkat.Az eddigi tapasztalataink, csoport-élményeink alapján ebben az évadban szeretnénk több teret adni annak, hogy a női testhez, női testrészeinkhez, szerveinkhez fűződő személyes viszonyunk és történeteink jobban megjelenhessenek.
A témáról részletesebben írunk ebben a bejegyzésünkben.

Elsősorban a mozgás- és táncterápia eszközeivel dolgozunk, amit kiegészítünk sok beszélgetéssel, és gyakorlási lehetőséggel. A csoportban biztonságos és szabad teret kapsz arra, hogy tabuktól mentesen, a saját igényeidnek és ritmusodnak megfelelően tapasztalj, kérdezz, kísérletezz. Ráhangolódhatsz önmagadra, megtapasztalhatod a létezés elemi örömét, és rálátást nyerhetsz személyiséged mélyebb rétegeire, minőségeire. Elengedheted, amire már nincs szükséged, illetve felfedezheted és erősítheted mindazt, ami támogat.

A következő csoportunkban lesz még három újítás:
1 - A havi egy intenzív nap elmélyültebb belső munkát és kapcsolódást tesz lehetővé.
2 - Két csoportalkalom között is tudtok foglalkozni a személyes témáitokkal, ehhez adunk ötleteket, útmutatást és igény szerint konzultációs lehetőséget
3 - A jellemzően non-verbális alkalmakat kiegészítjük három olyan csoportalkalommal, ahol nagyobb tere van a szavaknak. Tesszük ezt egyrészt azért, mert a csoportfolyamatban egy idő után rendszerint megjelenik az igény a szabadabb verbális kapcsolódásra is. Másrészt, a nőiséggel és a női létünkkel kapcsolatos hitrendszerek, kulturális és társadalmi sémák átlátása és átgondolása katalizálja saját folyamatainkat (miközben visszahat a rendszerre is, amiben élünk). A „beszélgetősebb” alkalmakon is lesz mozgás, és hagyunk bőven időt arra, hogy elmélyüljünk egy-egy témában. Három témát választottunk, és három szakembert hívunk meg, akik segítenek nekünk tabuktól mentesen gondolkodni és kommunikálni:

1. NŐi minőség a Yotengrit bölcselet tükrében - A Yotengrit Alapítvány vezetője, Dr. Darnói Tibor, holisztikus orvos
2. Női anatómia, természetes fogamzásgátlás - Cserháti-Herold Janka, a gyengéd fogamzásgátlás szakértője, termékenységtudat-tanácsadó
3. Női szexualitás - Mester Dóra Djamila, a Nő, anya, szerető c. könyv szerzője

Várunk a csoportba, ha
• szeretnéd otthonosabban érezni magad a testedben;
• szeretnél rálátni, milyen generációs, kulturális és civilizáció sémák hatnak testedhez való viszonyodra és szexualitásodra;
• szeretnéd jobban megismerni és elfogadni a testedet, illetve önmagadat;
• szeretnél rálátni kapcsolódási mintáidra;
• szeretnéd átélni saját erődet;
• szeretnéd mozgásban megtapasztalni és kifejezni azt, ami benned van;
• szeretnél rálátni, mi az, amin változtatnál és mi az, amit megerősítenél;
• szeretnél kevesebbet törődni azzal, mit gondolnak rólad mások;
• úgy érzed, a sok beszédből már elég, de az önismeretből még nem.

Mikor: 10 alkalommal, az alábbi vasárnapokon 10:00-18:00 között:
2017. október 15., november 12., december 10.
2018. január 7., február 4., március 4., április 15., május 13., június 10., július 1.
(Ebből 3 olyan alkalom lesz, amikor a program első felében gondolkodhatunk, beszélgethetünk a megadott témákról, közösen a meghívott szakértőkkel. A beszélgetős blokk végén elköszönünk az előadóktól, és a személyes reflektálást, mozgást, zárt körben folytatjuk tovább.)

Az első és második csoportalkalmat (október 15. és november 12.) még "nyitva" hagyjuk, ami azt jelenti, hogy a 3. alkalomtól fogunk kérni elköteleződést az egész folyamatra. Addig ki lehet próbálni, hogyan hat Rád a csoport.

Hol: Jurányi Ház (Tünet Együttes próbaterme), 1027 Budapest, Jurányi utca 1-3.
Részvételi díj: 22.000 Ft/hó (Mennyit érek meg magamnak? Olvasd el ezt a bejegyzést.)
Jelentkezés: itt, a jelentkezési lap kitöltésével
További információ: +36 70 361 9444 (Orsi) és +36 20 347 3730 (Eszter), vagy testbenyitva@gmail.com

A csoportban való részvétel ebben az esetben is mindenki számára elérhető, nem szükséges semmilyen előzetes tudás, táncos múlt, különös fittség. A csoportba való bekerülést megelőzi még egy 45 perces személyes beszélgetés, melynek költsége 6.000 Ft. Ennek az a célja, hogy megismerkedjünk egymással és, hogy segítsünk a csoporthoz való csatlakozás döntésében. A csoportban is folytatjuk az ismerkedést, de ott nincs lehetőség arra, hogy mindenkivel külön-külön átbeszéljük a csoporttal kapcsolatos motivációkat, érzéseket. A beszélgetések szeptember végén, október elején lesznek, az időpontokat a jelentkezőkkel egyeztetjük.

A csoport létszáma 10-14 fő lesz.

Ha szeretnél jönni, de nehézségeid vannak a részvételi díj kifizetésével, írj nekünk, és találunk megoldást!

Tábor

Tánc, Jelenlét, Természet

Tánc, Jelenlét, Természet táborunk 2016 júliusában volt Ispánkon, női körben. Nagyon egyszerű céljaink voltak: töltődni, időt és teret adni a kapcsolódásra. Barangolni, felfedezéseket tenni kint és bent.

Az elvonuláson is fókuszban volt a Jelenlét. A természet közelsége segített abban, hogy a belső világunkhoz kapcsolódjunk, a felesleges gondolkodást elengedve megérkezzünk a jelen pillanatba. Testünkre figyelve, mozgásunkat érzékelve átélhettük a létezés elemi örömét, táncunkban pedig megtapasztalhattuk és kifejezhettük az alkotás csodáját.

2017. tavaszán és nyarán folytatjuk a táborozást. Kedvcsinálónak a blogunkon olvashatjátok az élménybeszámolónkat.

A Mozgás- és Táncterápiáról

Több mozgás- és táncterápiás irányzat létezik. Mi a pszichodinamikus szemléletű mozgás és táncterápiát (PMT) gyakoroljuk, mely sikeresen ötvözi mindazt a tudást, amit a modern pszichoanalitikus, szelfpszichológiai elméletek, a kognitív idegtudományok, a csecsemőkutatások feltártak, és a kortárs táncművészetek, testtudati irányzatok képviselnek az ember működéséről: a személyiségről, érzelmekről, gondolkodásról, viselkedésről. A PMT a Pszichoterápiás Tanács által elfogadott, a Semmelweis Egyetem által akkreditált önismereti és terápiás módszer.

Mit jelent ez pontosabban?

A testtartás, a mozdulatok, a mozgás folyamata közvetlenül kifejezik, tükrözik a pillanatnyi állapotunkat éppúgy, mint megtestesült élettörténetünket. Segítenek érzékelni, rálátni arra, ahogy megéljük önmagunkat, másokat és személyes kapcsolatainkat. Testünk nemcsak tükrünk, hanem eszközünk és lehetőségünk a változtatásra: a PMT lehetőséget ad arra, hogy új módon észleljük, érzékeljük, mozdítsuk testünket, s más nézőpontból éljük meg élettörténetünket, felhasználva a mozgás és testérzékelés gyógyító és alkotó lehetőségeit.

A PMT emberképében alapvetés a preverbális tapasztalatok kiemelt formatív hatása. Ez annyit jelent, hogy a korai életszakaszainkban szerzett élményeink szerveződése adja az alapját annak, ahogy magunkat, kapcsolatainkat, s a világot megéljük. A verbális, azaz a szavakkal történő kommunikáció képessége még nincs jelen ezekben a korai időkben: testélményekben rögzülnek vágyak, kielégülések, szorongások, törések, s egyéb állapotok. A későbbiekben szerzett tapasztalatok is lecsapódnak testi síkon, melyre rendszerint kevés rálátásunk van, de ettől függetlenül ez megtörténik és nyomot hagy. A PMT-ben arra építünk, hogy mozgással elérhető, kifejezhető, átdolgozható a szavakkal áthatolhatatlan élményvilág is.

Hogy néz ki egy alkalom?

A mozgás és táncterápiás óráink csoportos foglalkozások. A csoportalkalmak beszélgetéssel kezdődnek és zárulnak le: a nyitó körben elmondhatod, hogy vagy, hogy érkeztél a csoportba, a záró körben pedig a mozgás során szerzett élmények megosztására van lehetőség.
A köztük lévő hosszabb szakaszban vannak a mozgásos gyakorlatok. A mozgásos fázisban a hangsúly a testtudati tapasztaláson, s az arra épülő kísérletezésen, önkifejezésen, alkotáson van. Egyszerű mozgásos gyakorlatok, játékok segítik saját testi valónk érzékelését, a hétköznapokban nem figyelt testérzetek felismerését. Ehhez instrukciók formájában adunk segítséget. A gyakorlatok, instrukciók egyszerűek, sokféleképpen megvalósíthatóak, így azokat a rád jellemző módon és mértékben tudod megvalósítani. Itt nincs jó vagy rossz megoldás. Megtapasztalható a mozgás és a választás szabadsága, a keresés és a rátalálás öröme. Játszunk a határainkkal, gravitációval, támaszokkal, lendülettel, sebességgel, irányokkal, közelséggel-távolsággal, súllyal és egyensúllyal. Dolgozunk egyedül, párban, hárman, csoportban, érintésekkel, csenddel, zenével- igazodva a csoport aktuális élményeihez és dinamikájához.

Miért jó csoportba járni?

Csoportban átélhetjük, hogy nem vagyunk egyedül. A résztvevők megosztják egymással tapasztalataikat, érzéseiket, mely segíti azt a felismerést, hogy sokan mások is hasonlóan éreznek. Nem egyszer halljuk a megkönnyebbült sóhajtást: huhh, de jó, hogy nem vagyok selejtes darab...

A csoportterápiás térben leképeződik az a mikrokozmosz, ami a "kinti" életünkben is jelen van. A tagok, a maguk történetével, élményvilágával, dinamikájával sokat segítenek egymásnak. A csoport potenciális projekciós felület, melyen leképeződnek saját, kinti kapcsolati viszonyaink, s berögzült mintáink is. Sok lehetőség, kísérletezési potenciál jelenik meg, sokat lehet tanulni a csoportban felbukkanó-megoldandó problémákból és azok megoldási lehetőségeiből, működési módokról és interakciós lehetőségekről. A csoportban tapasztalható odafigyelés, egymás segítése, támogatása emeli a résztvevők önbecsülését.

A csoportba tartozás azt is jelenti, hogy folyamatosan részt veszünk a táncterápiás alkalmakon. Minden, a csoportban szerzett élmény és tapasztalás információ önmagunkról, önmagunknak: az is, ha valamilyen mozgás könnyen megy és jól esik, és az is, ha valamilyen gyakorlatba nem tudunk belemenni, vagy hamar megunjuk. A folyamatos részvétel teremt lehetőséget a kísérletezésre, próbálkozásra, és változtatásra. Gyakori megfigyelés például, hogy a táncterápiás folyamat elején nehéz lehet önmagunkra figyelni, egyedül, irányító instrukciók nélkül mozogni. A folyamat előrehaladtával pedig, mindenkinek a saját sebessége szerint, nő az igény az egyedüli mozgásra, s a kezdetben kapaszkodót jelentő instrukciókra már nincs olyan nagy szükség. Megszületett az egyéni tánc, testből, belülről,önmagunkból.

Nem lehet eleget hangsúlyozni: nincsenek jó és rossz megoldások, mindenkinek megvan a maga tánca, mozdulata, ritmusa, sebessége, folyamata. :)

Kinek ajánljuk?

Mindenkinek, aki úgy érzi, szeretne a testével, testi önmagával őszintébb, szabadabb kapcsolatba lépni. Mindenkinek, akit érdekel a mozgás, az önismeret, és az alkotás összekapcsolása. Mindenkinek, aki szeretne magának szabad időt és teret adni.

Érdekel

Írj nekünk, keress bennünket!

Gyere el, kóstolj bele Te is!

Várunk a Csoportba!

Következő csoportunk 2018 őszén indul. Részletek hamarosan.

Programajánló

Az oldalon látható űrlap segítségével kérhetsz tájékoztatást a 2017/2018-as évad további programjairól.

Műhelyek

Szabadság, Szerelem
2018. április 28. (szombat) 10:00-15:00
Vissza a belső szabadsághoz
2018. május 12. (szombat) 11:00-15:30

Keress bennünket!

E-mail:
testbenyitva@gmail.com

Telefon:
+36 70 361 9444
+36 20 347 3730

Facebook: fb.com/testbenyitva

Írásaink: testbenyitva.blogspot.hu

Itt tudsz jelentkezni, érdeklődni: